Рецепти за отслабване се отдайте и останете във форма!
Уок от тиквички с лимон и зехтин.
Тиквичките са храна, която лесно изгаря мазнините и осигурява малко калории. Това е зеленчук, богат на калий, но с ниско съдържание на захар и натрий (следователно не задържа вода). Тиквичките са и диуретик, което следователно улеснява елиминирането на токсините и мазнините. Приготвено с лимон и зехтин, ястието е още по-леко. Зехтинът има повече засищащи и отслабващи свойства.
Ябълков сладкиш без захар или масло
Ябълката е изключително засищащ и потискащ апетита плод, благодарение на богатството си на пектин и фибри (които се отлагат в стомаха, за да уловят мазнини), което я прави перфектна закуска; не бива да се пренебрегва и приемът на витамини и минерали. Ако искате да промените малко подготовката, знайте, че много добре можем да ядем ябълков сладкиш за десерт. Но избягвайте захарта и маслото! И така изберете Granny Smith, който съдържа по-малко захар; можете да го хапете и да ядете с кожата.
Закуска овес, плодове и бадеми
Овесените трици, богати на фибри, имат ефект на „изгаряне на мазнини“, елиминират калориите и лесно насърчават ситостта. Начинът, по който се приготвят овесените трици, по никакъв начин не променя свойствата си, затова продължете и го включете във вашите рецепти. Следователно овесените трици регулират апетита! Но не прекалявайте, защото това е слабителна храна, помислете за това в случай на запек. Препоръчваме най-много една супена лъжица на хранене.
Копър салата с ягоди и лайм
Всички знаем ползите от лимона: укрепващо, детоксикиращо, стимулиращо, изгаряне на мазнини ... храна, която стимулира храносмилането, но също така идеална за придаване на вкус на вашите ястия. Всъщност лимонената киселина, съдържаща се в лимона, улеснява разграждането на мазнините и протеините. Не се колебайте да приготвите вашите винегрети или сосове. В комбинация с копър, комбинацията е идеална за получаване на балансирано и леко ястие.
Супа от тофу и водорасли
Морските водорасли и тофу винаги са били част от отслабването на нашите съюзници. Докато водораслите също подобряват кръвообращението, тофуто е богат на ненаситени мастни киселини (така че е добра мазнина) и омега.
Чушки, пълнени с кимион
Пиперът осигурява много малко калории, поради което елиминира мазнините от тялото, както и захарта. Кимионът улеснява храносмилането и се бори срещу подуването на корема; често се свързва с диети с плосък корем и следователно е идеална подправка за вкуса на нашето ястие. Ето една рецепта, дами, която да включите в нашия списък !
Супа от броколи с копър
Броколите са зеленчуци, които обикновено се свързват с диета за отслабване, тъй като са нискокалорични, засищащи и са източник на големи енергийни разходи по време на храносмилането.
Брускета с гъби и червени боровинки
Не се колебайте да поставите боровинки в вашите препарати. Червените боровинки са с ниско съдържание на калории, но много с фибри и забавят ефекта на мазнините в някои храни.
Супа от тиквички и целина
Целината е добре известна със своите детоксикиращи и изгарящи мазнини ефекти поради ниското си съдържание на калории и високото съдържание на фибри. Високото ниво на витамин С и витамин В6 насърчава производството на норадреналин (невротрансмитер, който блокира съхранението на мазнини). Като основно ястие или като предястие, включете целината във вашите ястия за отслабване. Ефективността му е по-добра, ако се консумира в супа или в салата.
Гъби в салата
Гъбите са храни, богати на минерали (цинк, селен, калий ...), с много ниско съдържание на мазнини и калории. Гъбите, консумирани сурови, биха имали по-бърз ефект върху загубата на тегло ...
Пълнено зеле
Зелето, питателна, нискокалорична храна също е в списъка на съюзниците за отслабване. Приготвяне с чесън ще направи вашето ястие идеална рецепта, за да запазите фигурата си.
Тиквена торта
Тиквата съдържа много витамини и бета-каротин; ако искате да постигнете успех с вашата диета за отслабване, включете я в диетата си. Ето една лека рецепта от тиква, много лесна за приготвяне.
Билков чай за отслабване
Този чай е силно диуретик; поради своите компоненти, той източва тялото, бори се срещу целулита, насърчава използването на захар от клетките на тялото и по този начин намалява скоростта на съхранение на калории.
Свежа и балансирана салата
За да отслабнете лесно, заложете и на краставица. Пригответе го в салата, но запазете светлината върху съставките !
Салата в стил божоле
Марулята се препоръчва, ако следите теглото си; той е изключително богат на фибри и лесно насърчава ситостта. Марулята обикновено се приготвя като предястие, но ето една чисто нова рецепта, която ще ви позволи да я пазите и ядете редовно.