Рецепти за отслабване с ябълки, тиква и сливи - Formula AS

• Средствата за отслабване, чиято основна съставка са плодовете и зеленчуците, са много търсени през есенния сезон. В средата на септември предлагаме ръководство, което ви помага неусетно да отслабнете - красиво, но и здравословно •

Ябълките

Те са абсолютни звезди в есенната градина, както по отношение на вкуса, така и по отношение на терапевтичните ефекти. Включени в ежедневната диета, те са сред най-полезните плодове, когато искаме да отслабнем. Ябълките съдържат вещества, които помагат за елиминирането на токсините и хранителните отпадъци от храносмилателния тракт, ускоряват изгарянето на мазнини, регулират храносмилането и прекомерния апетит и стабилизират кръвната захар. В същото време ябълките са енергизиращи и лесно смилаеми. За ефективност е важно да се използват румънски ябълки, пресни, ароматни и сочни, качества, които напълно липсват при вносните ябълки.

Ябълкови закуски

Ако искате да отслабнете и имате проблеми с контролирането на пристъпите на глад, ябълките могат да бъдат много полезни. Яденето на ябълка между храненията, освен че е здравословен навик, изпълва стомаха и успокоява апетита.

Ябълка преди вечеря

Всеки ден, за период от поне месец, преди закуска, обяд и вечеря, яжте ябълка с кората. Тези, които не понасят сурови ябълки, могат да ядат узрели или варени ябълки.

Ябълкова вода

Вечер обелете ябълка, нарежете кората й на парчета и ги сложете в 500 мл вода. На следващата сутрин прецедете течността и я изпийте на гладно. Излекуванията се извършват в продължение на три седмици, с едноседмична почивка, след което се възобновяват.

Ябълков чай с канела

Ябълките и канелата стимулират метаболизма, допринасяйки за бързата загуба на тегло.

Състав: ябълка, четвърт чаена лъжичка канела на прах, 500 мл вода.

Варете водата в купа в продължение на три минути, заедно с накълцаната ябълка (без белене). Добавете канелата и оставете да се влива в купа с капак за 30 минути, след което прецедете. Пийте по една чаша три пъти на ден.

Ябълки и ориз

Ако искате да свалите до два килограма за кратко време, опитайте диетата с ябълки и ориз, отлична за пречистване на организма. Всичко, което трябва да направите, е да ядете ябълки в продължение на три дни, заедно с малко варен ориз, без сол, масло или други добавки. В тази диета е добре да се използват не само сурови ябълки, но и варени или узрели ябълки.

Правилната хидратация по време на диетата е от съществено значение: имате зелена светлина за вода, за неподсладени билкови чайове. Кафето трябва да се консумира умерено, за да се избегнат храносмилателни проблеми.

Типичен ден

Закуска: билков чай (или кафе) и две ябълки.

Лека закуска: ябълка.

Обяд: 3 ябълки, 100 грама варен ориз и билков чай.

Лека закуска: чаша ябълков сок.

Вечеря: 3 варени или печени ябълки, 100 грама варен ориз.

По време на диетата, отказвайки се толкова драстично от протеини и въглехидрати, може да се случи, че храносмилателните функции са намалени. Поради тези причини, веднага след края на диетата, избягвайте да ядете храни, които са твърде твърди, мазни или трудно смилаеми, докато храносмилателният тракт не възвърне 100% своята функционалност.

Дни на ябълките

Препоръчва се един или два „ябълкови дни“ на седмица, в които ядете само ябълки, килограм - килограм и половина, разделени на 3-4 порции, през деня. Тези, които не понасят сурови ябълки, могат да ядат узрели или варени ябълки. Отслабвате с един или два килограма на седмица.

тиква

Пълна с вода, тиквата е идеален зеленчук за тези, които мечтаят за слаба фигура. Това е добър източник на фибри, които могат да помогнат за намаляване на апетита. Също поради този факт, ние успяваме да избегнем запек и да се радваме на по-добро храносмилане. Друг важен фактор е неговата сила като диуретична храна. Ако тялото ви страда от класическото задържане на течности или ако забележите, че късно следобед панталоните или полата ви изглеждат много обемисти в областта на корема, не се колебайте да ядете тиква.

Този хранителен зеленчук, специфичен за есента, е главният герой на няколко диети, които ви позволяват да отслабнете лесно и здравословно:

Варена или печена тиква

В продължение на две седмици заменете обяда или вечерята с порция варена или печена тиква. За да отслабнете, яжте нормално при други хранения, но ограничете мазнините, захарта, солта, изключете алкохола. В края на двете седмици ще тежите с до 3 кг по-малко. Диетата може да бъде възобновена след две седмици.

Тиквени дни

В продължение на 2 дни в седмицата яжте само варена или печена тиква. Освен това са разрешени две филийки хляб на ден, кафе и билкови чайове, без захар. Необходимо е да пиете поне 2 литра вода на ден.

Сок от тиква

Приготвя се с помощта на сокоизстисквачка (или блендер, където трябва да добавите вода), в която слагате 500 г сурова тиква, 2 моркова и 2 ябълки, всички почистени и нарязани на парчета. След като се получи сокът, добавете върха на ножа с канела. Пийте сутрин, вместо закуска. За 7 дни отслабнете до 2 кг.

сливи

В допълнение към сладко, магиун, сладкиши и други екстри, сливите също могат да се превърнат в надежден приятел на фигурата. Те имат слабително, диуретично действие и успешно се борят със запек, задържане на вода и забавен метаболизъм. Сливите предотвратяват натрупването на мазнини в тялото, особено в проблемни области като корема, бедрата, седалището и бедрата. Освен това ни карат да ядем по-малко, защото те са богати на фибри и вода, но са нискокалорични.

Сливен сок

За да се възползвате от добродетелите на сливите, е достатъчно да пиете чаша пресен сок от слива всеки ден на гладно преди основните хранения. Ако ядете и няколко сливи между храненията през деня, ефектът ще бъде още по-голям.

Яхния от сливи

Сварете в литър вода 500 грама измити сливи, разрязани наполовина и без семена. Оставете ги да къкри на тих огън, докато омекнат. В продължение на три седмици яжте порция яхния от слива (без захар или други добавки) всеки ден вместо обяд или вечеря. Можете да отслабнете до 2 килограма седмично, ако ядете добро тегло при други хранения, ограничите мазнините, захарта, солта и изключите алкохола.