Рецепти за отслабване на сурови зеленчуци Достъпът до ресурса е блокиран

Диета, чийто принцип се основава на консумацията на храни, които не са подложени на термична обработка, е сурова храна за отслабване. Неговите предимства са ефективно отслабване, прочистване на тялото и попълване с витамини. Придържането към такава диета може не само да прочисти организма от токсини, но и да отслабне прилично за кратко време.

Какви резултати могат да бъдат постигнати?

Яденето на сурови зеленчуци увеличава снабдяването на организма с витамини и минерали.

Като се придържате към такава диета, можете да постигнете и следното:

Намаляване на лошия холестерол;
по-бързо и ефективно отслабване;
Поддържайте тегло дълго време (не всяка диета може да направи това).

Пресните зеленчуци и плодове са по-евтини от преработените храни и месото

Седенето на тази диета може да ви спести много, защото плодовете и зеленчуците ви струват в пъти по-малко от всеки друг продукт.

Плюсът е също така, че не е нужно да готвите и да миете много мръсни чинии.

Внимание! Можете да свалите до шест килограма тегло за две седмици сурова храна.

Като се има предвид, че зеленчуците и плодовете съдържат голямо количество витамини и минерали, такава диета е полезна не само за тялото ви, но и за имунитета.

Как да преминете от нормална диета към сурова храна за отслабване?

Подобна диета ще бъде трудна за хората, които са свикнали да ядат месо, брашно, мазнини и пържени храни.

Диетата със сурова храна променя тялото. В резултат на тази промяна има разлагане и отстраняване на вредни отлагания и токсини.

Помогне! Преди да преминете към такава диета, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

За да станете търговец на сурови храни, трябва да сте психологически коректни.

Трябва да разберете какво наистина искате от себе си и този начин на живот, какви конкретни цели искате да постигнете.

Трябва да си поставите цел, да създадете план и да го следвате ясно. Не се поддавайте на изкушения и сривове. Отначало може да има влошаване на благосъстоянието, замаяност, апатия и липса на храна, но след няколко дни всичко ще се промени. Основното нещо е да не се отказвате.

Правила на менюто

Основните принципи на диетата със сурова храна:

яжте само когато настъпи глад;
не бързайте и не дъвчете старателно;
Не пийте непосредствено преди и след хранене.
Не яжте студена храна;
Закуската трябва да е късна и плодовата, обядът да е лек, а вечерята да е твърда (като основно хранене за деня);
Не можете да преяждате насила и да преяждате;
Ако се чувствате зле, спрете да ядете и пийте много течности.

Търговците на сурови храни не трябва да се обработват термично

храна, приготвена чрез термична обработка (над 40 ° C);
Храна от животински произход (месо, извара, яйца, мляко).

пийте чиста вода под филтъра, по-добре изворна или артезианска;
яжте само растителна храна;
Накиснете ядки, семена и бобови растения преди употреба;
консумират само естествени продукти, без ГМО и пестициди.

Примерно меню за търговци на сурови храни

Тъй като суровата храна се основава на сурова храна, менюто ще се състои изцяло от нея.

Диетата няма да включва пържено месо и риба, млечни продукти, яйца и печени продукти.

Важно! Допустимо е да се яде месо и риба, но само в сурова форма, осолена или маринована.

плодове
зеленчуци
Зърнена закуска;
Фъстъчено масло;
пресни плодове;
Бобови растения;
Соя;
Морски водорасли;
Сушени плодове;
Маслини.

Сокове (моркови, ябълки, тиква);
Чай без захар;
Чай с лимон;
вода.

Седмично диетично меню

Понеделник: Закуска (2-3 портокала или мандарини); Обяд (доматено-краставично-зеленчукова салата); Вечеря (всеки зеленчук); Снек (сок и хляб).
Вторник: Закуска (1 ябълка и грозде); Обяд (ядки и суров спанак); Вечеря (репички и салата); Снек (тиквени семки и плодове).
Сряда: Закуска (1 грейпфрут); Обяд (моркови, цвекло и спанак); Вечеря (ядки и кисели плодове); Снек (зеленчуково смути и ябълка).
Четвъртък: Закуска (пъпеш); Обяд (бобови растения); Вечеря (китайско зеле и авокадо); Снек (слънчогледови семки и плодово смути).
Петък: Закуска (круши и сушени смокини); Обяд (салата, приготвена от репички, краставица и царевица); Вечеря (спанак, маруля и зеле), лека закуска (вода с лимон и банан).
Събота: Закуска (диня); Обяд (салата, грах); Вечеря (салата от моркови и цвекло); Снек (домат и маруля).
Неделя: Закуска (праскови); Обяд (зеле и краставица); Вечеря (плодове и ядки); Снек (смути за чай и плодове с добавена овесена каша).

Това меню е приблизително и може да бъде променено според вашите предпочитания.

Можете да имате повече хранения на ден (добавете лека закуска и следобедна закуска).

Можете да намерите допълнителна информация за правилния състав на менюто в нашата статия: "Кратки инструкции за суровоядците" # 187.

Типично меню за отслабване за сурова храна за деня

Търговецът на сурови храни на пълен работен ден трябва да се състои от:

Плодове и плодове 40%;
Зеленчуци и билки 40%;
нишестени продукти 10%;
сушени плодове, бобови растения, овесени ядки, семена, мед и други продукти до 10%;
Подправки (масло, лук, сол, магданоз, градински чай, мащерка, майорана, хмел Suneli) 1%.

за закуска - Плодове (банани, киви, мандарини, ябълки, пъпеши, круши, авокадо, грейпфрути, нар, праскови, райска ябълка и др.);
за обяд - Зеленчуци (спанак, магданоз, целина, домати, лук, моркови, краставици, репички, тиквички и др.);
по обяд - Орехи, фурми, сливи, сурови фъстъци, семена;
за вечеря - Овесени ядки, тиква, покълнала пшеница, рукола, краставица, зеле, царевица, репички;
за десерт - Боровинки, боровинки, мед, стафиди, ягоди, фъстъци, сушени банани.

Вижте този видеоклип, за да научите за различна опция от менюто за този ден.

Детокс диета, краткосрочна програма за отслабване

Детокс диетата се основава на премахването на токсините и токсините. Казано по-просто - отървете се от всичко излишно.

За да започнете да се храните, както изисква диетата:

отказвайте висококалорични и пържени храни за един месец преди диетата;
Половин месец преди това трябва да преминете към сурова храна и да консумирате само плодове, зеленчуци и трева.

Детоксикационната диета се състои от ядене на плодове, зеленчуци и билки, но козе сирене, месо и риба са разрешени на всеки 7 дни.

За кратко време детокс диетата може да прочисти тялото и да се отърве от всичко, което е излишно.

Отзиви и мнения от специалисти по сурова храна и лекари

Търговците на сурови храни вярват, че консумацията само на сурови и пресни храни може да осигури дълъг живот.

Отзивите подкрепят теорията, че можете да сваляте пет до седем килограма на месец. Много търговци на сурови храни се оплакват, че не са могли да отслабнат преди тази диета. Дори любителите на тази диета ще забележат нейните предимства:

Можете да ядете в големи количества без ограничения и дори преди лягане.
Много добре, такава диета влияе на външния вид (акнето оставя следа);
подобрява настроението и емоционалното състояние;
липса на умора и раздразнителност;
Метаболизмът се ускорява.

Учените за сурова храна също казват, че тази диета е подходяща за хора, които имат чернодробни заболявания.

Повечето от тях твърдят, че подобряват външния вид, състоянието на косата и ноктите. Наличието на свободно време може само да ги зарадва, защото тази диета не изисква да отделяте време за готвене и миене на съдове.

В обобщение, няма лоши отзиви от специалисти по сурова храна. Всички те са толкова розови, че дори не могат да повярват. Ето защо, помислете за друго мнение на лекарите за този метод на хранене.

Експертите по сурова храна не намериха пълна подкрепа от лекарите.

Но тя все още е там.

Има такива храни, както и плодове и зеленчуци, чиито полезни свойства се унищожават при термична обработка. Най-добре се консумират сурови. Но има и такива продукти, които, напротив, увеличават съдържанието на полезни вещества с няколко. Например:

В термично обработените домати съдържанието на ликопен се увеличава три пъти.
Ядките увеличават полезните си свойства след пърженето им няколко пъти.

Лекарите ви напомнят, че суровите храни често имат недостиг на витамин D и поради това трябва да се допълват

Лекарите също така твърдят, че докато такава нискокалорична диета има благоприятен ефект върху цялото тяло, тя не може да се използва като постоянен начин на живот.

Факт е, че при продължителна диета със сурови храни, на тялото липсват някои важни витамини и вещества.

Менюто за търговец на сурови храни не съдържа достатъчно витамин D. На този фон дългата диета може да доведе до крехки кости и недостиг на витамини.

Заключение

За много хора суровата храна е начин на живот.

Дали ще използвате някой от тях зависи от вас. За да пречистите организма от всичко вредно, не е необходимо да ставате суровояд, но понякога можете да оставите тялото си да се отпусне и да му помогнете да се отърве от всичко излишно.

Автор на статията Катерина Иванова: „Още по време на следването си в университета бях увлечен от изследователска работа в областта на медицинската психология.

И от 15 години се интересувам от темата за здравословния начин на живот, както като изследовател, така и като защитник на здравословния начин на живот. Билколечение, правилно хранене (но не и диета!), Физическа активност (ЛФК, кардио тренировки, фитнес), поддържане на психическо здраве, активна почивка - това е, което е в живота ми. "