РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Лятна диета; n 7 дни - Максимална форма - Номер 1374 - Формула AS

- Той е от швейцарски произход и обещава да сваля килограм на ден. Неговото предимство: той е бърз, прост и не изисква гладуване. Новостта, която носи: яжте до насита, но. само по една храна на ден -

СОКОВЕ
Сутрин, обед и вечер се консумират плодови и зеленчукови сокове (600 калории).
Какво е позволено да пиете
Общо 1,5 л сок. Соковете могат да се смесват по желание. Би било добре да ги пиете прясно изцедени, когато съдържанието на витамини е много високо.
Препоръчват се следните коктейли:
* портокал + грейпфрут + две супени лъжици лимонов сок (нося много витамин С).
* 100 мл сок от цвекло + 100 мл лимонов сок + супена лъжица ябълково масло (регулира храносмилането).
* 300 г краставица и чаена лъжичка нарязан магданоз се поставят в центрофуга и след това се смесват със 100 мл доматен сок + чаена лъжичка лимонов сок (дава усещане за ситост).
* 200 мл сок от моркови + 100 мл ябълков сок + 1 чаена лъжичка настърган джинджифил (богат на витамин А).
* 150 мл сок от ананас + 100 мл портокалов сок + супена лъжица нарязано лимоново ядро (активира кръвообращението).
В допълнение: минерална вода, билков чай и плодове по ваша преценка.
Отслабване със сокове
Ако пиете само сокове и чайове за цял ден, лесно можете да отслабнете с 1-2 кг. Препоръчително е денят на соковете да бъде фиксиран в края на седмицата, когато нямате много работа. Ако решите друго, вземете бутилките със сок на работа.

КАРТОФИ
Яжте килограм картофи (700 калории).
Какво ви е позволено да ядете
Варете килограм картофи за 20 минути във вода, колкото да ги покриете. След това изцедете водата и обелете картофите. Ето как да ги подготвите:
* Салата: нарежете картофите на филийки и ги смесете с малко лимонов сок.
* Картофено пюре: намачкайте сварените картофи, смесете с три супени лъжици мляко и поръсете с магданоз.
* Супа-крем: сварете сурови картофи, обелени и обелени, във вода, смесена със супена лъжица Вегета. Пресейте ги през ситото, добавете течността и зелените, които харесвате.
Позволено е варено яйце в картофения ден.
Какво е позволено да пиете
За закуска: кафе или чай. През деня - билков и плодов чай по ваша преценка.
Изтъняване с картофи
Те отдавна са „обвиняеми“, защото са дебели. Но несправедливо. С 68 калории на 100 г те са истински шампиони за отслабване. Но друго предимство: картофите са в белтъчини. Когато се комбинира с мляко или яйце, той развива по-силни енергии от пържола.

ОРИЗ
На третия ден ви е позволено да ядете достатъчно ориз (разделен на порции). Важно е да знаете: при кипене оризът поема двойно повече вода. От 200 г сух ориз (800 калории) получавате 600 г варен ориз.
Какво ви е позволено да ядете
200 г ориз, варен в безсолна вода за 25-30 минути. След това се прецежда и се разделя на 5 порции. В идеалния случай порциите трябва да се ядат като такива. Но ако изглежда твърде сухо меню, можете да добавите супена лъжица сок от портокал или грейпфрут, 5 супени лъжици доматен сок.
Какво е позволено да пиете
Поне два литра и половина вода. Най-добрата минерална вода или билков чай. Сутрин е разрешена чаша чай или кафе без захар.
Дехидратирайте се с ориз
В деня на ориза свалете 1-2 кг. Причината: освен витамините В и Е, оризът съдържа и минерални соли: желязо, магнезий и калий, което е истински майстор на дехидратацията. Тъй като натрият, съдържащ се в трапезната сол, задържа вода в тялото, калият я отстранява.

ПЛОДОВЕ
Започнете деня си с 200 калории закуска! През деня - по обяд и вечер - яжте само плодове.
Закуска: 1 филийка препечен хляб или Греъм + парче студена пържола или сухо сирене. След това плод: ябълка, круша или ягода.
Какво ви е позволено да ядете
Общо 1,25 кг плодове (около 600 конски сили). С изключение на бананите, които имат твърде много калории, всички други плодове са разрешени. Можете да ги ядете сурови или в салата, с малко портокалов сок или лимон. Захарта е изключена.
Препоръчваме следните комбинации от нарязани на кубчета плодове:
* киви и парче пъпеш
* 100 г царевица и 150 г диня
* прилича на няколко грозде
* праскова и малини
* a mДѓr И ™ i mure.
Какво е позволено да пиете
В допълнение към минералната вода (2 л) са разрешени само чай и кафе, но без захар.
Отслабва с ензими
Ензимите, съдържащи се в плодовете, активират метаболизма и намаляват нуждата от калории. Резултатът: слоят мазнина се топи и килограмите се губят по-лесно. Освен това плодовете съдържат много витамин С.

ЗЕЛЕНЧУЦИ
На сутринта започнете „класически“, с 200 калории. Те ядат зеленчуци през деня, около 600 калории.
Закуска: 1 филия хляб Греъм или две филийки препечен хляб, намазани със супена лъжица маргарин. Твърдо сварено яйце се нарязва на филийки и се поставя върху хляба.
Какво ви е позволено да ядете
По желание купете килограм от зеленчуците, които харесвате.
* Можете да сварите половината от тях. Например 250 г карфиол и гулаш, накиснати за 15 минути в малко вода с Вегета.
* Направете салата от останалите зеленчуци. Например: моркови, репички, домати, белени краставици и нарязани на филийки, смесени с две супени лъжици лимонов сок или ябълков оцет.
* По време на хранене можете да ядете или варено яйце (различно от сутринта), или 60 г обезмаслено сирене (20% масленост).
Какво е позволено да пиете
Кафе или чай са разрешени за закуска, но без захар. През деня пийте поне 1,5 литра минерална вода.
Растителни влакна
За хората фибрите са несмилаеми, но те пълнят стомаха ни и ни насищат. Те абсорбират вода, прочистват токсичните вещества от червата и подреждат дейността си. Най-много фибри има в зелето, карфиола, морковите и фасула.

БАНКЕТ
Тази седмица успяхте да отслабнете. За седмия ден ви показваме колко лесно е да съставите меню от 1000 калории на ден, с усещането, че сте поканени на банкета. Всичко, което ви е позволено да ядете:

ЗакускаСирене и червени сандвичи
Нарежете кок на греъм на две или използвайте 2 филийки препечен хляб. Намажете ги с лъжица маргарин, след това върху тях сложете парче сирене (20% масленост) и отгоре тънко нарязан домат.

ОбядътСкара с картофена и лимонова салата
Обелете скилидка от 400-500 г. Варете я в подсолена вода за 10 минути. Отделно сварете в кора 125 г картофи. CurДѓИ> aИ> и тях. Запържете парче говеждо месо от 100 г (или птиче месо) на скара. Нарежете картофите и лютата целина и поставете една супена лъжица от тях отгоре, като разбърквате. масло.

ВечеряСалата от птици
100 г маруля, зелен лук, 3 домата и 100 г чушки се измиват, обелват и нарязват на малки парченца. Смесете със 100 г гърди или нарязано пиле, също нарязани на парчета. Смесете всичко с чаена лъжичка масло и чаена лъжичка ябълков оцет. Смесете със салата, сол. Позволено е да се яде парче тост с.

Пустинен
Можете да ядете 125 г глави без захар два пъти на ден.
Какво е позволено да пиете
За закуска - неподсладено кафе или чай. В противен случай минерална вода по желание, билков чай.