Вегетарианско меню с 1600 калории на ден за деца

Открийте загуба на тегло чрез дисоциация - 100% оригинална и зеленчукова версия

Казва се, че ако искате да сте сигурни със загубата и поддържането на желаното тегло, не се проваляйте.

Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории

Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година.

Как да отслабнем през лятото, като консумираме риба - минус 4-5 кг на седмица

Ако искате здраве и загуба на тегло едновременно, тогава трябва да спазвате рибна диета за 2.

Брилянтна и разнообразна диета

Трудно е да се намери правилната диета и това е така, защото трябва да харесвате това, което ядете, а не.

Закуска (363 калории):

  • 1 купа с овесени ядки, гарнирани с достатъчно плодове, за да приличат на коте
  • 1 чаша ягоди

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

  • 1 чаша обезмаслено или нискомаслено мляко (за предпочитане закупено от безопасен източник във ферма)
  • Половин чаша овес
  • 1 супена лъжица естествен подсладител (кленов сироп, стевия или суров мед)
  • 3 боровинки за очи и уста
  • 2 бананови кръга за очите и 4 тънки ленти за мустаците
  • 1 голяма или средна ягода, от която отрязвате резенче от главата, след което разрязвате на две останалата ягода за ушите и устата

Обяд (425 калории):

калории

  • 1 Quesadillas от черен боб, зърнени храни и много зеленчуци и имате нужда от следните съставки:
  • 2-3 пшеничени тортили или пшенични трици и се пекат във фурната
  • 1 чаша консервиран или варен черен боб у дома
  • Половин чаша сирене Monterey Jack
  • Половин чаша прясна салса
  • 2 супени лъжици рапично масло
  • 1 нарязано на кубчета авокадо или направена паста, в зависимост от предпочитанията

* Такъв обяд идеално се съчетава с детския пакет и няма да се изкушите да приемате нездравословни закуски. Има и други трикове за детския училищен пакет.

Закуска до вечеря (95 калории):

  • Средно може да бъде 1 ябълка, независимо от сорта

Вечеря (549 калории):

калории

  • 1 порция вегетарианска паста със зеленчукови топчета вместо кайма и лек сос и за това са ви необходими:
  • 2 чаши карфиол, нарязани на ситно
  • 2 чаши ситно нарязани гъби
  • 4 супени лъжици зехтин, екстра върджин
  • Няколко скилидки накълцан чесън
  • 1-2 супени лъжици италиански сос по ваш избор (напр. Сос Песто)
  • Половин супена лъжица сол
  • Половин супена лъжица пипер
  • 1 супена лъжица домашен доматен сос
  • 2 чаши булгур
  • Пармезан
  • 1 голямо яйце, разбито
  • 2 супени лъжици пресен, наситнен босилек
  • Няколко парчета натрошени домати

Вечерна закуска (80 калории):

  • 1 тъмно шоколадово блокче