Рецепти за метаболитно лечение - отслабвайте лесно и вкусно

Стремежът към идеално тегло ни кара да опитваме от време на време нови диети и да се придържаме стриктно към хранителен план. Метаболитната диета се основава на нискокалорична диета с високо съдържание на протеини. Използвате метаболизма чрез храна с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Лечението продължава 21 дни и е разделено на четири фази. Различните рецепти за лечение на метаболизма помагат да се постигне това.

Метаболизъм или hCG диета - какво е hCG?

Лечението на метаболизма все още е добре известно като диетата с hCG. hCG (съкращение от човешки хорион гонадотропин) е хормон, който жените произвеждат по време на бременност, за да осигурят оптимално на бебето хранителни вещества и следователно доказателство за бременност. Британският ендокринолог Алберт Т.В. Симеонс установява, че пациентите с hCG обикновено губят мазнини, а не мускули. Поради това той препоръча да се включи хормонът като добавка към диета с ултра ниско съдържание на калории.

Важно е да споменем, че дневният прием на калории е ограничен само до 500 до 1000 калории. Науката е единодушна, че ниското количество калории е виновно за бързата загуба на тегло, а не за усвояването на хормона. Ако се придържате към предписания хранителен план и преминете през четирите фази, лесно можете да свалите до 10 килограма. Метаболитната диета често е критикувана за силен йо-йо ефект, защото е ясно: ако ядете нормални калории отново след курса на лечението, тя отново ще се увеличи.

Алмасед рецепти за отслабване за закуска, обяд и вечеря

Диета с високо съдържание на въглехидрати за отслабване и изграждане на мускули - как работи?

Енергийна богата закуска с 20 вкусни рецепти

Етапи на метаболитно излекуване

Лечението с метаболизъм трае общо 21 дни и е разделено на четири различни фази: фаза на зареждане, фаза на диета, фаза на стабилизиране и фаза на поддържане.

1. Фаза на зареждане - 2 дни

Първите два дни можете да ядете всичко, което искате. Можете да консумирате 2000 до 3000 калории на ден и да пиете 3-4 литра течност. По време на диетата алкохолът е строго забранен.

2. Диета фаза - 21 дни

Втората фаза на диетата е определяща за това дали лечението е успешно или не. Диетичният план е много строг и позволява само дневно количество от 500 до 700 калории. Освен това е по-функционален и рецептите за лечение на метаболизма са прости и изискват по-малко време за подготовка.

Предписаното количество калории се абсорбира главно чрез протеини, които не трябва да се смесват. Хранителни добавки и хормон на бременността hCG под формата на глобули или капки се приемат преди всяко хранене. Следователно следните храни са забранени:

Захар и всички подсладители
Мляко и ферментирали млечни продукти
Мазнини и масла от всякакъв вид
Въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия и др.

3-та фаза на стабилизиране - около 21 дни

След фазата на строга диета, диетата трябва да се променя бавно. Препоръчително е да поддържате ниското ниво на калории за около 3 седмици и да консумирате между 500 и 700 калории. Можете бавно да увеличавате приема на калории всеки ден и да приемате повече, например 60 калории на ден. Това може да са 20 грама моцарела или 50 грама ориз. Ходът на тази фаза е особено важен, за да няма йо-йо ефект.

4. Фаза на поддръжка - неограничена във времето

Последната фаза на лечението на метаболизма не е ограничена във времето. Става въпрос за свикване с по-здравословна диета в ежедневието и за пълното й промяна. Всеки може да изчисли индивидуалните си нужди от калории и да се погрижи да няма излишък.

Хранителни добавки

Украшението на лекарството е не само намаляване на теглото, но и пречистване и детоксикация на организма, като по този начин метаболизмът се рестартира. Хранителните добавки се приемат ежедневно. Особено се набляга на екстракт от грозде, органична сяра, омега-3 мастни киселини и глюкоманан.

Рецепти за метаболизма и кои храни е разрешено да се включват

За да не се разгражда мускулна маса, приемът на протеини е особено важен за лечението на метаболизма. Ето кратък преглед на това кои храни могат да се използват:

Плът: Пиле, пуйка, постно говеждо, свинско и агнешко
Заместител на месото: Тофу, сейтан, темпе, лупин
Риба: Сьомга и риба тон (не мариновани в масло, камбала, морска платика, треска, щука, камбала, морски език, костур), миди, скампи, скариди, раци
Млечни продукти: Мътеница, извара, кефир, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено извара, скайр

Зеленчуци: Патладжан, карфиол, броколи, гъби, цикория, китайско зеле, копър, зелен лук, краставица, къдраво зеле, колраби, маруля, манголд, червен пипер, червено зеле, брюкселско зеле, праз, репички, краставица, спанак, аспержи Целина, домати, бяло зеле, савойско зеле, тиквички, лук
Плодове: Ябълки, круши, нарове, сливи, ягоди, малини, боровинки, къпини, касис, боровинки, цариградско грозде, боровинки, череши, мандарини, портокали, грейпфрути, нектарини, праскови, маракуя
напитки тиха вода, неподсладено черно кафе, черен, зелен и мате чай

Рецепти за метаболитно лечение и кои храни трябва да се избягват

Както вече споменахме, алкохолът е табу, както и всички видове напитки и продукти с добавена захар, като готови сосове, горчица и доматено пюре. Подправките са разрешени. Трябва да се избягват богати на захар плодове и зеленчуци като манго и ананас, моркови, картофи или тиква. Също така трябва да се избягват варива, като леща и боб, поради високото им съдържание на въглехидрати.

Рецепти за метаболитно лечение: обикновено се правят от протеини и много плодове и зеленчуци

Въпреки няколкото ограничения, има голямо разнообразие от комбинации. Рецептите за лечение на метаболизма могат да бъдат наистина разнообразни и комбинирани. Тук представяме например три закуски, обеди и вечери. Предлагаме и 3 страхотни рецепти, които отнемат малко повече време, но са идеални за празнични ястия. Така вашите гости със сигурност ще убедят, че метаболитната диета може да бъде здравословна и вкусна.

Рецепти за закуска за метаболизъм

Рецептите за закуска с метаболитно лечение са много прости. През деня можете да изпиете чаша черно кафе без мляко и захар или неподсладен черен или зелен чай. Често се случва закуската да се състои изключително от топла напитка и може би Kornspitz с нея. За тези, които обичат да закусват, имаме 3 прости опции.

Закуска 1: две варени яйца (не могат да се консумират яйца по време на обяд или вечер)

Закуска 2: шепа плодове (само един вид), 100 грама нискомаслена кварка, 1 хляб (не яжте повече от 1 хляб на ден)

Закуска 3: шепа пресни моркови с лимон

Рецепти за обяд за метаболизъм

Обядът е основното хранене от метаболитния режим. Трябва да ядете колкото се може повече протеини. Менюто за обяд основно се състои от порция месо или риба, гарнирани със зеленчуци или салата.

Обяд 1: две яйца (ако не са били консумирани яйца на закуска), два домата, едно Kornspitz

Обяд 2: Птичи шницел без паниране, салата, облечена с оцет

Обяд 3: консерва тон (не в масло), маруля, яйце, Kornspitz

Вечерни рецепти за лечение на метаболизма

Вечеря 1: Натурално кисело мляко (1% мазнина) с пресни плодове по ваш избор

Вечеря 2: Салата от краставици, варена шунка, плодове, но без банан

Вечеря 3: a Kornspitz, аспержи, домати

Творчески рецепти за метаболитно лечение

Салата със скариди: Купете, изплакнете и нарежете прясна маруля и зеленчуци, като домати, краставици, репички и зелен лук. Има и 120 грама скариди. Тишина балсамов оцет добавя вкус.

Омлет с тиквички: Накълцайте 1 малка тиквичка и 1 малка глава лук или по желание настържете и след това добавете в горещия тиган. Изчакайте, докато по-голямата част от течността се изпари. Едва след това добавете 1 яйце. За да стане омлетът хубав и въздушен, добавете малко вода към яйцето и разбърквайте непрекъснато в тигана. Подправете на вкус със сол и черен пипер.

Риба, гарнирана със свежа доматена салата: Подправете 150 грама рибено филе със сол, черен пипер и червен пипер на прах. След това се запържва за няколко минути от двете страни в предварително загрятия тиган. Нарежете пресни домати и босилек в чиния и добавете пържената риба.