Рецепти за яйце диета, как да отслабнете с яйца

Диетични рецепти с яйце

Рецептите за диета с яйца, като омлет, са добри диети.

Само за отслабване са Диетични рецепти с яйце полезно. Те съдържат много протеини, които предпазват съществуващата мускулна маса от разграждане и са полезни при изграждането на нови мускули. Въпреки че яйцата са с високо съдържание на холестерол и мазнини. Холестеролът се среща само в животински продукти като част от клетките.

Високите нива на холестерол могат да доведат до инфаркти и камъни в жлъчката.

Нови проучвания обаче установиха, че a висока консумация на яйца на Нивото на холестерола не е отрицателно влияние.

В допълнение, яйцата съдържат много ценни вещества и ви поддържат сити за дълго време и по този начин могат да намалят приема на калории.

32% мазнини
16% протеин
и по този начин достига до около 80 kcal с 8 g мазнина на яйце

Ако отделите белтъка от жълтъка, можете да спестите калории. Само яйчният белтък има 46 kcal на 100 грама, т.е. приблизително 16 kcal на яйце. Така че, ако се справите без яйчния жълтък в омлета, бъркани яйца, спестявате мазнини.

Храносмилането на протеини отнема повече време от това на мазнините по време на метаболизма.

Следователно яденето на яйца всяка сутрин е безвредно, напротив, те ви поддържат сити дълго време и осигуряват ценни градивни елементи за изграждане на мускули.

Рецепта за обилен омлет

За омлет имате нужда:

съставки

2 яйца
2 чаени лъжички крем фрейш с намалено съдържание на мазнини
25 г шунка
100 г гъби
2 чаени лъжички зехтин
Сол, черен пипер и червен пипер на прах и магданоз.

Нарежете гъбите на филийки и ги запържете в тиган с малко олио до златисто кафяво. В купа разбийте яйцата с крем крем и подправките. Сега поставяте яйчената смес в тиган и я оставяте да се пече под капак.

Салата с намалени мазнини

съставки

8 твърдо сварени яйца
1 глава лук
1 супена лъжица майонеза
1 супена лъжица къри на прах
1 чаша кисело мляко
2 супени лъжици соев сос (ketjap manis)
Някои лук

Обелвате яйцата и ги нарязвате на малки парченца. Лукът също се нарязва и се поставя в купа с яйцата с подправките. Има и сладкия соев сос.

Майонезата се смесва с киселото мляко и се добавя към останалите съставки. Цялото нещо трябва да премине добре за една нощ. Ако искате, можете да добавите малко туршия.