Рецепти за изгаряне на мазнини, които наистина работят
Вълшебен прах, чудо билков чай ... т.нар.фет бърнър" са много. Но за д-р Лорънс Плуми, диетолог и автор на книгата Прекрасният свят на мазнините - Всичко за тези извивки, които ни обитават (изд. Eyrolles), това е само термин маркетинг, без научна стойност. Все пак е възможно да изгорите излишните мазнини. Ще ви обясним процедурата, заедно с идеи за гурме рецепти и балансиран, по-долу и на следващите страници.
Как да изгаряме мазнините ефективно ?
За да активирате изгарянето на мазнините в тялото, няма тайна: имате нужда ход, докато имате балансирана диета. „Единственото нещо, което наистина„ изгаря “мазнините, е физическата активност“, казва диетологът. „И за съжаление има никаква чудодейна храна, което ви позволява да топите мазнини, докато седите на дивана си ".
Лекарят ни напомня, че дебел е орган кой е полезен, и тъй като е полезен, той се придържа към човешкото тяло. При нападение, с ултра рестриктивна диета или изключително интензивна аеробна сесия, той се хваща още по-твърдо. „За да го изместите, трябва да работите усилено, за да се храните по-добре и да практикувате редовна физическа активност с умерена интензивност“.
Докато мазнината на бедрото не е много чувствителна към усилията, тази на корем е повече. И по-специално дълбоки мазнини, особено опасно за здравето, което причинява подуване на стомаха и заобикаля жизненоважните органи. Д-р Plumey не препоръчва непременно да спортувате, но да практикувате a физическа активност с умерена интензивност всеки ден, поне по час в даден момент. „Наистина е от 45 минути че тялото започва да черпи от мазнини ”. Бързо ходене, колоездене, елипсовидни, плуване, обръч ... зависи от вас да изберете този, който ви подхожда.
Какво се случва в тялото ви, когато се движите ?
„Физическата активност активира рецепторите на липолиза големи адипоцити от дълбоки мазнини ”, обяснява диетологът. The адипоцити са клетки, присъстващи в мастната тъкан, специализирани в съхранението на липиди. И това са живи клетки.
„Мазнините в тялото ни са постоянно обновяване. Всяка секунда адипоцитите улавят мазнините и ги отделят “, обяснява специалистът. Когато напълнеете, липогенезата превъзхожда липолизата. Когато го загубите, е обратното. „Това, което искаме, е активиране на липолиза да отслабнете. И работи само след 45 минути умерени усилия ".
В миналото изгаряхме калории, докато работехме. Днес, тъй като обществото предпочита седящата работа, е необходимо да се предприеме лично време харча.