Рецепти за хранене при остеоартрит
В проучване върху 53 пациенти с остеоартрит на коляното учените са успели да покажат, че две чаши черешов сок на ден (500 ml/ден, направени от приблизително.
Когато купувате, обърнете внимание на условията за отглеждане, тъй като месото от (органично) отглеждане на пасища и дивеч има по-добър модел на мастни киселини от месото от интензивно угояване - по-малко арахидонова киселина, но повече омега-3 мастни киселини. Няма такова нещо като „чудо диета“ за артроза, но има все повече доказателства, че здравословната диета с определени храни може да помогне в борбата с възпалението и болките в ставите, свързани с остеоартрит. [4], Черешите изглежда намаляват симптомите на остеоартрит като болка и ограничена подвижност, според учени от Филаделфия VA Medical Center. С промяна в диетата и правилната диета за остеоартрит, болката от остеоартрит може да бъде облекчена и лекарствата да бъдат спестени.
> Едноседмичен план за противовъзпалително хранене. 2010 8 декември; 11: 280. Ето един от многото връзки, които са много интересни и поучителни. Както артрозата, така и артритът причиняват болки в ставите. 2013 август; 21 (8): 1035-41.
Остеоартрит Хрущял. 150 грама гъби съдържат около 3 микрограма витамин D. ), Картофи от яке, пълнозърнест хляб, пълнозърнести рулца, пълнозърнесто брашно и брашно, пълнозърнести макарони, пълнозърнест ориз (кафяв ориз) и преварен ориз, патладжан, маруля (всички видове), копър, зелен лук, зеленчуков сок, бобови растения (всички), картофи, чесън, зелеви зеленчуци Сортове), тиква, манголд, морков, звънец, гъби (всички видове), ревен, цвекло, краставица, целина (целина и бяла целина), аспержи, спанак, домат, тиквички, лук, ананас, ябълка, кайсия, плодове, Клементин, киви, манго, пъпеш, нектарин, портокал, праскова, слива, вишни, кашу, семена от чиа, лешници, тиквени семки, ленени семена, макадамия, бадеми, бразилски ядки, кедрови ядки, сусам, орехи, растителни напитки като бадемова напитка, овесени напитки; Яйца (макс. Кой лекар може да лекува артрозата ми?
Съзнателната, здравословна диета е много важна както за лечение, така и за профилактика на остеоартрит. Например храни като броколи (горчични масла), спанак (флавоноиди), чесън (алицин), боровинки (антоцианидини) и портокали (каротеноиди) обещават облекчение при остеоартрит. Поради високото съдържание на витамин С и бета-каротин, броколите имат висок антиоксидантен потенциал, който предпазва ставата от атаката на свободните радикали, преди да причинят масивни увреждания на ставата.
Антоцианините инхибират циклоксигеназите и липоксигеназите - ензими, които участват в възпалителните процеси в тялото - и по този начин намаляват процесите, които разрушават ставите, и по този начин могат да имат положителен ефект върху артрита или активирания остеоартрит. Искате ли да научите повече по темата? [4] Уилямс F M K et al.
В допълнение, несъвместимостта на ставите като почукване на колене или носа на краката и наранявания играят роля. Какво трябва да ядете при остеоартрит и какво не трябва да ядете при остеоартрит?
Спортните единици също могат да бъдат допълнени с масажи за подобряване на подвижността (6). 2–3 на седмица), в умерени количества мътеница (до 300 ml), мляко (до 1,5% масленост; до 300 ml), сирене Harz, зърнено крема сирене; Натурално кисело мляко (1,5% мазнини), кварк (до 20% мазнини), месни и колбасни изделия (1-2 порции седмично), птичи резени, пилешко, пуешко, дивеч (елени, елени, див заек, диви птици), риба и морски дарове ( 2 порции седмично), змиорка, пъстърва, камбала, херинга, треска, шаран, сьомга (сьомга), скумрия, морски дарове (скариди, омари, раци, скариди и др.).