Рецепти за Gymondo Онлайн фитнес програмата - CHIP - разчита на тази диета

Простите и вкусни рецепти на Gymondo ще ви помогнат да отслабнете. В допълнение към съветите за хранене, онлайн фитнес програмата предлага и индивидуални фитнес програми и тренировки. Тук ще ви кажем на кои рецепти можете да разчитате в Gymondo.

chip

Рецепти за Gymondo: закуска за отслабване

Рецептите за закуска от онлайн фитнес програмата обикновено са бързи и съдържат много здравословни съставки. Като пример ви показваме рецепта за Мюсли с горски плодове. За това са ви необходими 300 грама нискомаслена кварка, 100 грама боровинки, 100 грама ягоди, 2 супени лъжици ръжени люспи и 4 супени лъжици люспи от спелта.

  1. Първо измийте плодовете си и премахнете всички листа. Заделете няколко плодове за декорация по-късно.
  2. Сега пюрирайте ягодите и боровинките с ръчен пасатор.
  3. След това смесете люспите от спелта и ръжните люспи.
  4. Сега ви трябва чаша. Тук добре работи един зидан буркан. Първо добавете малко от вашето плодово пюре към това. Добавете 150 грама обезмаслена кварка и след това овесените ядки. Сега отгоре сложете останалото пюре и кварка.
  5. След това можете да гарнирате закуската си с плодовете и първото здравословно хранене е готово.

Вкусен и бърз обяд с Gymondo

Фитнес програмата разчита и на здравословни съставки и бърза подготовка за обяд. Ще ви покажем как да го направите гръцка салата може да се подготви. За това са ви необходими следните съставки: 250 грама рукола, половин краставица, 200 грама фета, 6 черни маслини, 1 супена лъжица зехтин, 2 лозови домата и малко оцет и риган.

  1. Първо измийте марулята си.
  2. След това измийте краставицата и домата и нарежете и двете на малки парченца.
  3. След това нарежете фетата на малки кубчета и нарежете маслините си наполовина.
  4. След това всички съставки се поставят в купа и се подправят с олио, оцет, риган и сол и черен пипер.

Вкусна вечеря: спагети от тиквички с скариди

Разнообразието е много важно в Gymondo. Ето защо фитнес програмата ви предоставя над 800 рецепти. Например можете да вечеряте Спагети от тиквички с вкусни скариди приготви се. За тази рецепта ще ви трябват: 4 тиквички, 250 грама скариди, 2 скилидки чесън, 1 глава лук, 2 супени лъжици зехтин, 1 лют пипер, къри и сол и черен пипер.

  1. Първо измийте тиквичките си и използвайте спирален нож, който ще превърне тиквичките в спагети.
  2. Сега измийте също чесъна и лука и обелете и двете. Настържете скилидките си чесън възможно най-фино и нарежете лука на ситно, точно като лютия пипер.
  3. Сега загрейте зехтина в тигана и добавете вашите скариди, ситно нарязания лук и лют пипер. След около 2 минути можете да добавите и чесъна.
  4. След това оставете всичко да се разтърси, докато скаридите станат толкова добри, колкото готовите и след това добавете юфка с тиквички.
  5. Сега всичко трябва да се остави да се запържи отново за около 3 минути и след това да се изгаси с вода и да се подправи добре.
  6. Когато пастата е готова, можете да подредите всичко в чиния и вечерята ви е готова!

Здравословна закуска между тях: Вкусни чипсове от тиквички

Захарта е в списъка на забранените храни, заедно с алкохола и готовите продукти. Можете да го използвате например като лека закуска Тиквички чипс приготви се. Те са не само здравословни, но и супер лесни за направа. Всичко, от което се нуждаете, е половин тиквичка и малко сол.