Рецепти за готвене за диабетици - Ролки от риба тон - Ферма Vichi

рецепти

КУЛИНАРНИ РЕЦЕПТИ ЗА ДИАБЕТ

съставки:

  • 4 тортила от пълнозърнесто брашно
  • 1 Коптски адвокат
  • 100 г извара 3% масленост
  • 1 щипка пипер
  • 1 щипка сол
  • сокът на половин лимон
  • 200 г консервиран тон (без маслото или водата, в която е бил)
  • 2 домата
  • 125 гр. Листа спанак (салата). Ако нямате спаначени листа, те могат да бъдат заменени с маруля.


Начин на приготвяне:

Обелете авокадото и го настържете.
Натрошете с вилица (не е необходимо да се нарязва на ситно) и смесете със сирене, лимонов сок, сол и черен пипер.
Намажете 4 тортили с този препарат.
Поставете на ръба на всяка тортила: листа спанак, 50 г риба тон, тънко нарязани домати.
Завийте тортилата. Те могат да се ядат на място или ако ги увиете в прозрачно фолио, можете да ги държите в хладилника, за да ги носите на работа, пикник или вечеря.

Хранене/сервиране: 250 калории - 24 g въглехидрати - 15 g протеин - 10 g мазнини

Д-р Камелия Ștefănescu - доктор по медицина, ND, MSN
Диетолог на олимпийските отбори по гребане при жените и мъжете на Румъния - www.stop-dieta.ro
Специалист по ESWT - www.shockwave-romania.ro
Глобална диагноза - www.medtec.at

Източник: Аптека Алфега - партньор Vichi Farm