Рецепти за готвене на заети татковци

Общ преглед

Често има голяма разлика между идеята за здравословна диета и това, което имате време да сложите на масата за вечеря през седмицата. Вие сте зает човек, с работа, която ще ви заема през по-голямата част от деня, и отговорността да бъдете баща, когато се приберете вкъщи.?

Разбира се, бихте искали да сте опитен готвач, който може бързо да приготви прости рустикални храни за децата си, но истината е, че повечето деца ядат тестени изделия, а повечето бащи нямат време да обикалят по хранителните магазини в търсене на най-много нови сезонни продукти.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Значението на здравословното хранене

Осигуряването на здравословна диета за вашето дете, когато тялото му се развива бързо, е важно не само за неговия растеж, но и за да сте сигурни, че изграждате правилни хранителни навици, които да следвате до края на живота си.

Следните рецепти са бързи за приготвяне, с големи хранителни ползи и много подходящи за деца на 10 или повече години.

Здравословна храна

Макарони и сирене с високо съдържание на протеини

Вместо да използвате кремообразен сос за тази рецепта, заменете го с по-здравословна версия на домати, заедно с пълнозърнести тестени изделия с много зеленчуци за добавени фибри и хранителни вещества. Вкусът на сиренето ще дойде от пармезан.

съставки

• 2 чаши пълнозърнести макарони (или друг вид паста), неварени
• 1 чаша доматен сос с ниско съдържание на натрий
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 кутии тон
• 1 чаша броколи
• 1 чаша нарязан жълт пипер
• 1 чаша нарязани гъби
• 1/4 чаша нарязано сирене чедър с континуум с ниско съдържание на мазнини

Начин на приготвяне

1. Поставете вода в тенджера и я оставете да достигне точката на кипене. След като водата заври, добавете макароните и гответе според инструкциите на опаковката. В малка тенджера загрейте 1 супена лъжица масло и разбъркайте, докато зеленчуците омекнат.
2. Отцедете пастата, след това смесете доматения сос, след това добавете зеленчуците.
3. Поръсете отгоре пармезан и сирене Чедър, след това поставете във фурната за 5-10 минути, докато съдържанието започне да се топи.
4. По-голямата част от времето ще бъде прекарано в готвене, но ако решите да купите вече нарязани зеленчуци, това е идеална вечеря за зает баща, който иска малките му да се хранят здравословно.

Сладко-кисело пиле в електрическа тенджера

Електрическата тенджера е едно от най-добрите устройства за спестяване на времето за готвене на здравословно хранене, защото можете да поставите съставките в тенджерата сутрин и да ги оставите да се готвят през целия ден, а когато се приберете у дома, имате подготвена ароматна вечеря. на масата.

съставки

• 450 г пиле без кости
• 1 нарязан лук
• 1 стрък броколи, нарязан на парчета
• 1 голям морков
• 1 червен пипер, нарязан на тънки филийки 3/4 чаша сос на скара с ниско съдържание на захар
• 50 мл пилешка супа без сол
• 50 мл парченца консервиран ананас, отцедени
• 2 чаши кафяв ориз, неварен

Начин на приготвяне

1. След като поставите месото в електрическата тенджера, добавете лука, чушката и моркова.
2. В отделна купа комбинирайте соса на скара със супата и разбъркайте.
3. След това изсипете този сос върху пилето и зеленчуците и оставете да къкри 8 часа.
4. Веднага щом се приберете вкъщи, смесете съдържанието на тенджерата с броколи, ориз и ананас и гответе още 20 минути или докато броколите омекнат и оризът се свари.

---