Рецепти за гладуване на сок - 5-те най-вкусни пролетни напитки за детоксикация ЯДЕТЕ ВЛАК ЛЮБОВ

Всяка година през пролетта това се случва за мен! Посвещавам се на гладуване със сокове и давам на тялото и душата си време за детокс. Обикновено пия домашни сокове, билкови чайове и понякога смути за 5 до 7 дни. С това специално облекчавам тялото си.

най-вкусни

Но кои сокове или напитки можете да приготвите за сок на гладно? Кои рецепти за детоксикация ви препоръчвам? И как работи това с гладуването на сок като цяло? Ще докладвам за това в днешната статия в блога и ще споделя с вас 5-те си любими рецепти за гладуване на сок.

Как действа гладуването на сок?

Бързият сок е един Форма на терапевтично гладуване. Вашето тяло се снабдява с всички необходими хранителни вещества и витамини чрез прясно изцедени сокове, приготвени от плодове, листни зеленчуци и зеленчуци. Хранителните вещества и течностите се абсорбират оптимално от тялото, без стомахът ви да трябва да смила нищо (следователно на гладно).

Лично аз намирам соковото гладуване за супер приятен начин на гладуване, защото не само консумирате вода и чай като при класическо терапевтично гладуване, но и няколко литра от вашите домашни сокове, за да преминете през деня изпълнени с енергия. Червата се прочистват, дори може да отслабнете и умът ви също така почива все повече и повече, защото фокусът ви вече не е върху храната, а много повече върху вас. По същия начин се чувствате добре подхранени от разнообразните сокове по време на сока бързо.

Какво мога да пия, докато постим сок?

Само сокове? Или дори смутита? Или дори топла супа? .... Получавам много въпроси точно за това. Ако се интересувате от гладуване на сок в чиста форма, ще станете преобладаващи чистият сок пости и намерете инструкции. Това означава, че са разрешени само пресни сокове, тиха вода и билкови чайове.

Направих сока два пъти набързо по този начин и беше страхотно. На третата година често бях много гладен сутрин и се чувствах леко уморен. Затова преминах към него сутрин вместо сока да "закусите" малко зелено смути и чак тогава да започнете соковете. Идеално! През четвъртата година навън все още беше много хладно (средата на март) и замръзнах само за 4 дни. Тогава започнах да експериментирам с други течни храни и открих супи за себе си. По същия начин топло мляко от куркума вечер.

Сега на 5-та година направих сок бързо в свободния стил. 2 литра пресен сок на ден, зелено смути сутрин, домашен зеленчуков бульон или супа на обяд и моето топло зеленчуково мляко вечер. Прекрасно! Намерих този вариант за абсолютно идеален. Ето как най-много се наслаждавах на пости досега!

Плодове и зеленчуци за изцеждане на сокове

Друг много често срещан въпрос е кои са най-добрите плодове и зеленчуци за сокоизстискване. По принцип няма строго правилно или грешно - по-скоро по-добро или по-лошо. Всички плодове, зелени салати и зеленчуци с много сок са чудесно подходящи за сокоизстискване. За разлика от тях, популярните видове за смутита като Банановата или агнешката маруля са по-малко идеални за вашето производство на сок.

Любимите ми сокови сокове:

  • Ябълки
  • Круши
  • ананас
  • пъпеш
  • Ягоди
  • Оранжево (не в сокоизстисквачката, а с ръчна преса)
  • Лимон (само малко и не в сокоизстисквачка, но ръчна преса)
  • Моркови
  • Цвекло
  • Колраби
  • Кейл
  • спанак
  • Джинджифил (само малко)
  • прясна куркума (само малко)

Разбира се, има много, много повече, но тази селекция е добре управляема, можете да я получите почти навсякъде и да я използвате, за да приготвите много различни сокове във всички цветове.

Рецепти за вашия режим на гладно сок - чист детокс

Третият, много често задаван въпрос е за вкусни рецепти за сок или детоксикиращи напитки по време на лечението със сок на гладно.

Имам книгата за първи път „5LB за 5 дни - диета за детоксикация на сок“ използван от Джейсън Вейл като източник на вдъхновение. Това беше страхотно! По някое време току-що купих всякакви плодове, зеленчуци и маруля с първоначалната покупка и ги приготвих по свой вкус. Както казах с „любимите ми“ по-горе, можете да направите много страхотни неща!

Но разбира се имам и няколко много хубави и вкусни рецепти за вас днес, които можете да интегрирате в режима на гладуване на сок и във вашето ежедневие. Има 5 от любимите ми рецепти, които бих искал да споделя с вас.

# 1 червен сок

Специалната характеристика: съдържа много желязо, витамин С и витамин А, образува кръв, прочиства черния дроб, червата и жлъчката с цвеклото.

  • 1 прясно цвекло
  • Сок от липа
  • 4 моркова
  • 2 ябълки
  • 1 шепа боровинки/алтернативно 100 ml 100% сок от червена боровинка
  • 1 см пресен джинджифил
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло (за по-добро усвояване на витамин А)

Насочете всички съставки с изключение на вар и масло с вашата сокоизстисквачка. Изстискайте половината лайм и разбъркайте чаената лъжичка кокосово масло в готовия сок.

# 2 лилаво смути за добро настроение

Специалната характеристика: много засищащо, сладко, създава ви в добро настроение с какаото, съдържа много магнезий, калий, антиоксиданти, добри мазнини и добра порция протеин (конопени семена).

  • 1 зрял банан
  • 2 шепи боровинки
  • 200 мл кокосово мляко
  • 1 супена лъжица сурово какао
  • 1 супена лъжица конопени семена

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте добре, докато получите желаната консистенция на смутито. Ако стане твърде дебел, просто добавете 2 супени лъжици тиха вода.

# 3 Аюрведично вдъхновено топло мляко

Специалната характеристика: много вкусно студено или топло, стимулиращо сутрин, съдържа много антиоксиданти.

  • 1 чаена лъжичка матча на прах
  • 200 мл бадемово мляко (домашно)
  • ½ чаена лъжичка канела
  • 1 щипка ванилия
  • 1 щипка куркума
  • 1 щипка лют червен пипер
  • 1 пръскане на лимонов сок (за по-добро усвояване на катехините в чая матча)

Внимателно загрейте бадемовото мляко в тенджера и разбъркайте подправките, мача на прах и лимонов сок с помощта на разпенвател за мляко.

# 4 Ярко зелено зелено смути

Специалната характеристика: съдържа много витамин С, витамин А, калий, калций, желязо и антиоксиданти, чудесно за начинаещи.

  • 1 банан
  • ½ ананас
  • 2 шепи листа спанак
  • Сок от 2 липа
  • 1 чаша зелен чай
  • 1 чаена лъжичка моринга на прах

Това зелено смути е едно от любимите ми, защото е много неусложнено и особено добро за начинаещи. Ананасът го прави много сладък. Смесете всички съставки в блендер, за да направите кремообразно смути и се насладете.

# 5 Изгрев за събуждане питие

Специалната характеристика: служи за стимулиране на метаболизма сутрин, като превантивна мярка срещу настинки, съдържа много витамин С.

  • изцеден сок от 1 грейпфрут
  • Сок от 2 портокала
  • Сок от ½ лимон
  • 1 щипка лют червен пипер
  • 200 мл гореща или хладка вода

Изцедете всички цитрусови плодове и добавете сока и лют червен пипер към топлата вода и разбъркайте добре. Най-добре да се пие хладно на гладно след ставане.

Защо не изпробвате любимите ми рецепти скоро и не ми напишете как ви харесаха! Освен това ще намерите още една публикация в блога на EAT TRAIN LOVE с моите 5 любими рецепти за сок, на които определено ще се насладите и вие. ЧЕСТИТ ДЕТОКС!