Рецепти за ечемик за диета Ечемик за удобно и здравословно отслабване

Кой не мечтае да пролее излишни килограми, без да изпитва глад? И такава техника съществува. Ечемик за отслабване - това е най-добрият вариант, когато теглото намалява, докато тялото не изпитва дискомфорт под формата на гладни спазми в стомаха.

Правилно приготвените зърнени култури ще премахнат всички токсини и шлаки, които са се натрупали в продължение на много години.

Полза и вреда

Това зърно отдавна се използва както в кулинарията, така и в медицината, тъй като ползите от ечемика са безценни.

Състои се от микроелементи (фосфор, желязо, калций и други), растителен протеин, който лесно се усвоява от организма, фибри и витамини от групи А, Е, В и РР.

Аминокиселината лизин е друг важен елемент в ечемика.

Благодарение на това вещество тялото успешно се бори с наднорменото тегло.

Лизинът дава усещане за ситост дълги часове след хранене. Освен това това вещество допринася за производството на протеин (колаген), който придава на кожата еластичност. При редовна употреба ечемикът за отслабване допринася за нормализирането на червата, което се дължи на фибрите, съдържащи се в зърнените култури.

Необработените зърна са отлични диуретици и също могат да помогнат за облекчаване на възпалението и спазмите.

Противопоказания

Ползите от перления ечемик са наистина впечатляващи, но въпреки всичко това има някои противопоказания за употребата му. Този продукт е забранен:

Бременни жени.
С повишена киселинност на стомаха.
Хора, които са склонни към запек по-често.
С непоносимост към растителен протеин.
При проблеми със стомашно-чревния тракт.

Принцип на технологията

Всяко отслабване трябва да бъде удобно и постепенно, изтощавайки тялото си със строги диети и часове упражнения. Разбира се, че можете, но полза няма да има, ще се появи само раздразнителност и умора.

Ечемикът за отслабване не само помага при отслабване, но и нормализира храносмилателната система.

Можете да видите резултата след една седмица. В първата фаза тялото се почиства от вредни вещества, което се проявява в повишено уриниране и изпотяване. Вторият етап започва с изгаряне на мазнини.

Калоричният ечемик на вода е минимален (50 kcal на 100 грама) и дори ако го ядете в големи количества, теглото пак ще изчезне. Но бързото усещане за пълнота не ви позволява да го използвате безкрайно. Една чиния е достатъчна, за да ви остави за няколко часа чувството на глад.

За моно диетата се използва ечемичена каша.

Условията на този метод за отслабване:

1. Забранено е да се пълни каша със сол, захар и масло.

2. Ечемикът на вода трябва да се вари без добавяне на мляко.

3. 0,5 кг готова каша трябва да се раздели на пет хранения.

4. По време на моно диетата можете да пиете само вода и зелен чай.

Ако загубата на тегло не е основната цел за вас и всичко, което трябва да направите, е да прочистите тялото, тогава прекарайте един ден на гладно върху перлен ечемик.

Калоричен ечемик във водата

Калорийност на зърнените култури в суха форма - 320 kcal.

Половин чаша мюсли се използва за приготвяне на 500 g тежка ечемичена каша, която е само 250 kcal.

За да запазите всички ценни вещества от перления ечемик, по-добре е да не ги накисвате. Удобно е да готвите зърнени храни в бавен котлон или тенджера под налягане за един час. Ако трябва да приготвите каша в тиган, по-добре е да накиснете зърнените храни поне за няколко часа. В този случай времето за готвене ще бъде от 25 до 30 минути.

Примерно меню за отслабване

Порция каша може да се разнообрази чрез добавяне на прясна краставица, домати, карфиол или варено цвекло.
Имате право да ядете риба на пара няколко пъти седмично.
Диетата с плодове с високо съдържание на фибри също е разнообразна - това са авокадо, круши, банани и грейпфрути.
Омлет може да се яде за закуска от яйце и половин чаша мляко.
Зеленчукови супи, извара без мазнини и не повече от 100 грама варено постно месо на ден също са приемливи.

Тези продукти по време на моно диетата обаче са строго забранени:

Суровите плодове и зеленчуци, които съдържат груби фибри, могат да причинят запек и остра коремна болка.
Киселите млечни продукти, приготвени на базата на закваска (кисело мляко, кефир), могат да доведат до газове и образуване на газове.
Черен хляб и трици.
Сокове и сушени плодове.

Ечемик за отслабване: рецепти

Тези прости рецепти от перлен ечемик ще ви помогнат да разнообразите скучната моно диета.

Готвенето не е толкова трудно, основните съставки в състава им са зеленчуците. Можете обаче да внесете разнообразие в менюто с постни риби. Растителното масло, солта и подправките в рецептите също са сведени до минимум. Както и да е, резултатът е вкусен и задоволителен.

Супа

Два средно големи картофа.
1,5 литра зеленчуков запас.
Чаша зърнени храни.
Лук.
Две малки моркови.
Магданоз, подправки, дафинов лист.

Обелете морковите и лука. Без да режете, сложете ги в тенджера с вода. Гответе до готовност. Така се получава ароматен зеленчуков бульон.

Можете да хвърляте моркови и лук, нямате нужда от тях.

2. Внимателно изплакнете ечемика и го залейте с вряла вода. Оставете да действа 30 минути, за да набъбне и омекне. След време добавете зърната в бульона и варете 10 минути.

3. Сложете картофите, нарязани на перлен ечемик, на малки кубчета, добавете малко сол и варете 20 минути.

Изсипете приготвената супа в купа. Отгоре поръсете накълцания магданоз.

Ечемик със стафиди

Много стъклен перлен ечемик.
Половин чаша стафиди.
Три чаши вода.
сол

Готвене ечемик със стафиди:

Изплакнете зърното в няколко води.

2. Почистете стафидите от боклука, измийте и накиснете във вряща вода за 15 минути.

3. Поставете зърната в купата, напълнете с вода, добавете подготвените стафиди и сол.

4. Смесете всички съставки и гответе в елда и Raquo за един час.

Рибни котлети с перлен ечемик

2/3 чаша перлен ечемик.
Един малък лук.
0,5 кг Телапия (филе).
Зелено и сол.

Готвене на ечемик с рибни сладкиши:

Почистете добре и изплакнете зърното.

2. Смелете обеления лук с пасатор.

3. Изплакнете рибното филе и го поставете през месомелачка, комбинирайте с лук и ечемик, добавете зеленчуци и сол и оформете от перлената рибена маса на баницата.

Налейте малко вода в купата на мултикукъра и изложете оформените банички. Гответе 20 минути в режим "гасене".

Като гарнитура настърганото цвекло или моркови са идеални за това ястие.

Зеленчуци и ечемик

Перлен ечемик - 1 чаша.
Чифт скилидки чесън.
Шепа настърган кашкавал.
зехтин.
Три домата.
Две чушки.
Лук.
Две малки млади тиквички.
Патладжан.

Изплакнете чушките и печете във фурната за около 20 минути, без да ги режете. Оставете готовите чушки да се охладят и нарежете на пръстени.

2. Изплакнете патладжана и тиквичките, отрежете кожата и опашките, нарежете на кръгчета и запържете в малко зехтин.

3. Обелете доматите, лука и чесъна и нарежете на едри парчета, които след това прокарайте през месомелачка или накълцайте с пасатор. Добавете малко сол и подправки към получения сос.

4. Сварете изплакнатото и обелено зърно във вода.

Извадете голяма плоска чиния. Отгоре разпределете равномерно перления ечемик, след това тиквичките, патладжаните и чушките, залейте със соса и отгоре разпределете настърганото сирене.

Каша с гъби

Този перлен ечемик е диетичен, така че няма масло или друга съставка, забранена от моно диетата.

Лук.
Всички гъби - 150 грама (както гъбите, така и горските гъби са перфектни).
Зелено.
1,5 чаши мюсли.
Половин литър зеленчуков бульон.

Вечер преди готвене изплакнете мюслито и го накиснете за една нощ, сутрин отново изплакнете ечемика, изцедете цялата течност и поставете върху чиния.

2. Обелете и нарежете лука, запържете в минимално количество растително масло.

3. Поставете перления ечемик върху лука, изсипете малко вода и оставете да къкри 5 минути. След това добавете зеленчуков бульон, приготвен предварително от лук, моркови и зеленчуци.

Когато перленият ечемик набъбне, можете да добавите нарязани гъби.

4. Ако сте решили за гъби, те трябва само да бъдат обработени за измиване. Горските гъби са по-добре да се варят в подсолена вода за 10 минути.

Смесете всички съставки, добавете подправките и оставете да къкри около 20 минути, докато гъбите се сварят.

Поставете готовото ястие в чиния, украсете с копър или други билки.

рецензии

По-голямата част от отзивите са само положителни, най-важното е, че хората, преминали през моно диетата на перления бар, осъзнават, че няма чувство на глад. Благодарение на това не е трудно да се упорства до края на диетата.

Друг важен момент, който трябва да имате предвид при отслабване, е, че готвените ястия могат да се използват, за да не се разкачат случайно.

Идеален вариант би бил ечемикът в термос. Ястието остава горещо и вие се храните здравословно за обяд през работното време.

Но има и отрицателни отзиви. Тук те се оплакват от монотонното меню и невъзможността да се консумират захар и брашно.

Резултати

Невероятни чудеса, разбира се, не се очакват, продуктът няма свойства за изгаряне на мазнини.

Теглото се постига чрез почистване на тялото и отстраняване на течности.

За една седмица могат да се хвърлят монодиети от 3 до 7 кг, всичко зависи от първоначалното тегло.

Колкото по-голямо е теглото, толкова по-леки са килограмите в първата фаза на диетата.

Ако въведете този метод за отслабване поне месец, стриктно следете консумираните храни, премахнете леките въглехидрати и мазнини от диетата, добавете физическа активност, можете да получите удивителен резултат - до 15 кг на месец.

Тъй като диетата има противопоказания, важно е да се запознаете с този раздел и да се консултирате с диетолог, преди да го използвате.

Желая ви успех в трудната борба със затлъстяването!