Изварата е мечта за отслабване - час за консултация на доктор Щутц
Диета на Aeschbacher Урок 236. Благодарение на високото съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, зърнестото крема сирене е идеално за отслабване с удоволствие.
Швейцарската извара е здравословен, лесно смилаем, отличен доставчик на висококачествени протеини и калций. Благодарение на високото си съдържание на протеини, той е ограничител на глада par excellence и е много засищащ. Съдържанието на ниско съдържание на мазнини и въглехидрати - 100 грама дори не осигуряват 100 килокалории - определено го прави идеален за отслабване.
Независимо от това изварата често се подценява. Можете да направите много повече с гъвкавото крема сирене, отколкото просто да го намажете с хляб. Той върви много добре с почти всички ястия.
Днес изварата се прави изключително от пастьоризирано швейцарско обезмаслено мляко. Млечнокиселите бактерии и малко сирище карат млякото да се съсирва. След това арфа със сирене ги нарязва на дребни зърна.
Ето как се прави:
- В 100 грама извара има само 4 грама мазнини. По-малко от два грама от това са наситени мазнини.
- 12-те грама протеин вече покриват една пета от дневната нужда от протеин.
- 100 грама извара дори не съдържат 100 калории, половината от които са протеини.
- Изварата също е отличен източник на калций, който е важен за поддържане на костната маса.
- Изварата е твърде здравословна, за да се намазва с хляб.
- Тъй като зърнестото крема сирене е почти неутрално на вкус, то върви добре с почти всички ястия.
- Това е особено здравословно и полезно за отслабване в комбинация със зеленчуци като краставици, домати и репички.
- Печените домати или лютите чушки, пълнени с извара, са вкусно основно ястие.
- Опитайте изискана пица, като залеете пълнозърнеста основа с пресни зеленчуци и извара.
- Изварата е чудесна за отслабване, заедно с gschwellti и зеленчукови пръчки.
- Надутите картофи не ви напълняват. Просто не трябва да ядете майонеза или салата с колбаси с него.
- Традиционната салата от домати и моцарела е калорична бомба. Използвайте извара вместо моцарела и използвайте зехтин пестеливо.
- Подобрете вашето кафе комплекта с източник на протеин като извара.
Заключение:
Изварата е чудесна за всеки, който иска да отслабне. Високото му съдържание на протеини и много ниско съдържание на мазнини и калории го правят чудо за отслабване, особено в комбинация със зеленчуци.
Нашият съвет:
Вече можете да си купите бестселър „Диетата на Aeschbacher“ том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.