Рецепти за диета SuperPhysique пълен списък!
от Алън на 14.03 14:46
Fab Karen: Крепс а ла прот !
3 цели яйца
60g суроватка с избрания вкус
200 мл овесено мляко
60гр. Брашно от елда
10g подсладител
Fabrice P: Вълшебните палачинки !
12 яйца
1 литър пълномаслено мляко
600 грама пълнозърнесто брашно
2 супени лъжици зехтин
2 капачки ром
Състав (kcal, prot, въглехидрати, липиди)
ЯЙЦА 787 66 6 52
ЦЯЛО МЛЯКО 630 34 49 34
БРАШНО 1944 69 375 5
МАСЛО 242 0 0 27
ОБЩО 3 603 169 430 118
Яйцата трябва да са 60 g !
15 минути за приготвяне на тестото, 20 минути за готвене с 2 тигана: 35 минути. Прави храна за един ден. Няма нужда да ходите до столовата или да купувате хляб от пекаря за цяло състояние. И освен това се транспортира лесно.
Можем да подобрим с половината соево брашно/половината пшенично брашно, но е по-скъпо.
Fab Karen: Кокосови скали !
6 снежни белтъка
125г настърган кокос
60g кокосов орех (сложих 80g, но беше много)
Малко подсладител (prot вече е сладък)
Малко вода от портокалов цвят
И 10-15мин в термостата на фурната 180
Бих искал да отбележа, че сега замествам сметаната от ориз с бадемов крем, който е по-малко богат на въглехидрати, че не е нужно да използвате цели яйца и че с бутер тесто той върви много добре също.
- натрошено тесто
- 185 г риба тон в саламура
- 180 г горчица (в зависимост от вкуса)
- 200мл оризов крем
- 5 цели яйца
- прованс билки
1) Загрейте фурната до 210 °
2) След като баницата се счупи при стайна температура, разстелете я в съд за пай и набодете дъното с вилица.
3) Смесете яйцата, сметаната от ориз, горчица и билки. Горчицата е според удобството, но е по-добре вкусът все още да е изразен, защото се губи малко по време на готвене.