Рецепти за детско хранене за здравословна закуска
Здравословната закуска не трябва да бъде противоречие по отношение на термините! Има много алтернативи за здравословна закуска между и в движение. Тук ще намерите информация, съвети и рецепти - които между другото са преминали практическата проверка с деца и техните родители.
Снек да! Но в граници
Децата обичат сладкото! Родителите не го правят, поне не в устата и стомаха на децата си. Ето защо темата за закуската е една от най-обсъжданите в семействата. Експертите обаче са на мнение, че сладките определено могат да бъдат в менютата на децата - но в ограничена степен. И изглежда така: Десет процента от препоръчителния дневен енергиен прием може да се състои от сладкиши. За да можете да си го представите по-добре: Децата на възраст между една и четири години имат нужда от енергия от около 1000 калории, а деца между четири и седем - 1500 калории. Десет процента - това са 100 или 150 калории. Еквивалентът на малка шепа гумени мечета или четири до шест парчета шоколад.
Съвети за справяне със сладкиши
- Купете възможно най-малко сладкиши и не създавайте "склад" у дома.
- От детската градина можете да поверите на детето си сладки за седмицата. След това детето ви може самостоятелно да реши дали да яде сладките за един ден - или да ги запази през цялата седмица.
- Никога не използвайте сладкиши като награда или утеха.
- Лишаването от бонбони не трябва да се използва като наказание.
Бързи и здравословни рецепти за деца
Има още повече видеоклипове със здравословни идеи за рецепти тук.
Хранене в движение и в движение
Геврек тук, бар там и от време на време парче пица - когато сме навън, често не мислим за друга алтернатива, освен да вземем нещо със себе си от пекарната или ресторанта за бързо хранене. А децата винаги са ентусиазирани от малки закуски между тях. Събрахме съвети за деца и възрастни.
Хранете се здравословно - и спестете калории
За по-големи снимки и повече информация, моля, кликнете върху снимката
Рецепти за здравословни закуски
Печени картофи
Чипсът е вкусен - но тези печени картофи също! Нарежете картофи на клинове и ги изтеглете през смес от зехтин и подправки по ваш вкус. Печете на лист за печене на 200 градуса.
Пуканки
Страхотно забавление за деца! Загрейте слънчогледово олио в тигана (дъното трябва да бъде покрито) и добавете пуканки царевица, до две трети от дъното на тигана трябва да бъдат покрити. След това сложете капака - и вие тръгвате с пляскането! Щипка сол или захар отгоре - и се насладете на храната си!
Стафиди от охлюви
Трябват ви: 250 г пълнозърнесто брашно, 250 г ръжено брашно, 250 мл вода, 1 пакетче мая, 1 щипка сол, 120 г стафиди. Смесете маята с 2 супени лъжици хладка вода. Смесете с брашното, солта, стафидите и останалата вода и замесете в тесто. Покрийте и оставете да втаса на топло място за 30 минути. Омесете отново и разделете на около 20 до 25 части. Оформете ги на малки охлювчета и ги изпечете.
Сушени плодове
Самото сушене на плодове е много лесно - и на вкус е два пъти по-вкусно от това, което купувате. Резенчета ябълки и круши, грозде, череши, банани, сливи, ананаси и манго са подходящи за сушене. Плодовете винаги трябва да са сухи. Поставете няколко слоя хартиени кърпи върху листа за печене и изсушете плодовете на максимум 50 градуса. За да позволите на влагата да излиза, трябва редовно да отваряте вратичката на фурната и да оставяте горещата пара да излиза.
Ако искате плодовете да запазят цвета си, накиснете ги в смес от един литър вода и десет грама лимонена киселина за минута, преди да изсъхнат.
Подправени бадеми
Бадемите не са точно с ниско съдържание на калории - те са с високо съдържание на витамин Е и калций. Разбийте яйчен белтък с малко сол, докато се стегне, добавете всякакви подправки (например къри или червен пипер на прах), разбъркайте в 250 грама бадеми. Печете на лист за печене, застлан с хартия за печене на 200 градуса, за около 20 минути.
Домашен сладолед
Накълцайте замразените плодове в кухненския робот, смесете с пудра захар и кисело мляко, докато се образува кремообразен сладолед. Тогава това е предназначено за незабавно удоволствие!