Рецепти с високо съдържание на протеини за бременност - вие сте майка
През първите месеци на бременността тялото ви трябва да е готово да доставя хранителните вещества и витамини, от които се нуждае плодът. Ето защо е необходимо да се консумират храни, богати на протеини.
В тази статия ще ви покажем някои рецепти, богати на протеини за първия триместър на бременността.
Лесни за приготвяне рецепти с високо съдържание на протеини през първия триместър
Ястията за бременни жени могат да бъдат лесни за приготвяне. Те обаче трябва да са хранителни, за да отговорят на всички нужди на бременността. Ето няколко предложения, които могат да ви дадат идеи:
Сьомга и нейният зеленчуков сос
Състав:
Подготовка:
- Изпечете сьомга на скара или на скара с малко зехтин.
- След това пригответе сос със зеленчуците и го залейте със сьомгата или отстрани.
Пиле в сос и картофи
Състав:
- 2 пилешки гърди
- Чесън и лук
- 1 червен пипер
- 1 зелен пипер
- Голям картоф или два малки
- 1/2 литър пилешки бульон
- Риган и шафран за ваше удобство
- Зеленчуци
- Зехтин
Подготовка:
- Изпечете пилето на скара.
- Пригответе a вкусен сос със зеленчуци и подправки.
Гратирани пълнени яйца
Състав:
- 3 твърдо сварени яйца
- Настъргано сирене
- 1 чаша сос бешамел
- Риба тон с доматен сос за плънката
Подготовка:
- Отворете яйцата наполовина, поставете плънката, смесена със смесените жълтъци.
- След това покрийте със соса бешамел.
- Поръсете с настърган кашкавал и запечете във фурната.
„През първите няколко месеца от бременността тялото ви трябва да е готово да доставя хранителните вещества и витамини, от които се нуждае плодът.“
Защо трябва да консумираме протеин по време на бременност ?
Основната причина е това протеините допринасят за развитието на клетките вашето тяло и това на вашето бебе. Освен това те укрепват имунната система. По този начин те предотвратяват инфекциите и възстановяват увредената тъкан.