Рецепти с нискомаслени аспержи на готвача
Сос бешамел за зеленчуци, с ниско съдържание на мазнини
върви добре с почти всички зеленчуци, включително аспержи
Зелени пържени аспержи
с чесън и зехтин, с ниско съдържание на мазнини
Паста Illes с аспержи и пармезан
Бедно на мазнини и подходящо за топли ястия или като салата
Фитнес запържени зеленчуци с аспержи
нискомаслено и здравословно
Нискомаслена яхния от пиле и зеленчуци с ориз басмати
много зеленчуци, малко мазнини
Паста с аспержи и скариди
бърз за приготвяне, с ниско съдържание на мазнини, вкусен
Кюфтета с ниско съдържание на мазнини със зеленчуци на скара
Подходящ с ниско съдържание на въглехидрати
Лека гъба, аспержи и спанак тиган
Нискокалорично, нискомаслено, вегетарианско, веганско, подходящо за WW
Аспержи - пиле - рагу
Пилешко кремо Illes без сметана, със зелени аспержи
Нискомаслено и ww - подходящо - пиле на порция 5.5 P
Омлет от гъби и аспержи
проста, нискомаслена, вегетарианска
Аспержи - ягодова салата с филе от пилешки гърди
Аспержи с шунка и орехов карамел
с ниско съдържание на мазнини, лесен за приготвяне
Филе с рагу от домати и аспержи
нискомаслено и вкусно
Паста със зелени аспержи, скариди, артишок и стриди
вкусно и с ниско съдържание на мазнини
Салата от аспержи и картофи
Нискомаслено, лесно за приготвяне и нискокалорично
Зеленчуков пакет от ризото от фурната със зелени аспержи и кисело мляко и сос от див чесън
Лек пролетен сос за аспержи
Бедно на мазнини и идеално като основа за много рецепти
Аспержи в босилек - аспержи сос
Обелете аспержите и отсечете дървесните краища. Варете купата в ½ литров запас за 10 минути. Отрежете върховете на аспержите. Нарежете половината пръчки на малки парченца и оставете настрана. Пригответе останалото, както обикновено, 10 минути преди това
Бързо птиче рагу със аспержи
Запържете месото, лука и гъбите, запрашете с брашно и деглазирайте със зеленчуков бульон, добавете сварени аспержи и грах, бавно разтопете сиренето в тях, подправете с подправки - готово! Разбира се, оризът или картофите вървят добре с това.
Пене със зелени аспержи и сос от крема сирене
Обелете аспержите в долната трета, отсечете краищата на аспержите. Нарежете аспержите на парчета с дължина 4 см и варете в малко вода за около 10 минути. Кук пене в подсолена вода, докато al dente. Изцедете аспержите, като съберете водата за готвене.
Аспержи - картофи - гювечи
Обелете новите картофи, сварете ги в подсолена вода и нарежете на филийки. Обелете пресните аспержи, разрежете ги наполовина и гответе с тире лимон в продължение на 15-20 минути до ал денте. Нарежете шунката на малки кубчета или филийки, настържете сиренето. Да се
Аспержи - яйца - зеленчуци
Нарежете аспержите на парчета от 3 см. Оставете подсолената вода да заври с маслото + варете аспержите на слаб огън за 15 минути. Варете яйцата за 10 минути. Загрейте маргарина, добавете брашното при разбъркване, задушете + след това разбъркайте отново + бавно
Макарони с аспержи и гъби
WW подходящ, 10 PP на човек
Аспержи с песто от кисело мляко с тиквени семки
Пригответе аспержите на вкус, пригответе ги на пара или ги запечете във фурната. Докато аспержите се готвят, пригответе пестото. Препечете тиквените семки в тиган без мазнина. След това тиквените семки с малко сол и черен пипер, чесън и босилек
Креп с аспержи
подходящ за диабетици
Бъркани яйца с бели аспержи
вегетариански през май
Фин крем от супа от аспержи
от зелени аспержи с малко мазнина
Ризото със зелени аспержи и пармезан
Изплакнете аспержите и отчупете дъното. Обелете копията на аспержите в долната трета и нарежете на 3 см дълги парчета. Оставете да заври около половин литър подсолена вода със захар и добавете парчетата аспержи за осем до десет минути