Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати 25 фиксирани идеи за след работа
Лиза Килиман
Soul foodie
Мотото на Лиза: Здравословното удоволствие може да бъде толкова лесно! Защото истинската душевна храна обикновено се прави с прости рецепти и добри съставки. Съзнателното хранене е важно за нея и тя се чувства еднакво у дома си в кухнята и в пекарната. Първо има зеленчуци на фурна с халуми, след това миризмата на вегански канелени ролки - всичко навреме!
описание
Най-накрая времето за затваряне! След цял ден на работа, спокойна серийна вечер на дивана е много добре дошла. Разбира се, също е необходимо нещо за ядене. В крайна сметка по пътя към дома гладът винаги расте по-бързо от очакваното. Доста умерените амбиции за готвене говорят ясно в полза на пицата от службата за доставка. Добрите намерения за намаляване на въглехидратите вечер и хранене срещу бикини фигурата, но явно срещу нея - класическата дилема!
Досега ... Защото няма значение дали ви харесва хрупкава салата, сочно месо и прясна риба или предпочитате да ядете вегетарианско - тези 25 ястия с ниско съдържание на въглехидрати се правят толкова бързо, пицарят не би звъннал на вратата ви по-бързо.
Какво всъщност означава ниско съдържание на въглехидрати?
„Carb“ е кратката форма на английската дума „carbonhydrates“, на немски „carboхидрати“ - означава ниско съдържание на въглехидрати "Ниско съдържание на въглехидрати". Този общ термин също включва Комбинирани нисковъглехидратни диети и диети, където фокусът е върху намаляването на съдържанието на въглехидрати в ежедневната храна. Целта на това намаляване на въглехидратите обикновено е една желано намаляване на теглото или като цяло "По-здравословна" диета.
И какво ще кажете за въглехидратите?
- въглехидрати брои заедно с Мазнини и Протеини (Протеини) към три основни хранителни групи нашата храна.
- Счита се, че здравото тяло задоволява своите енергийни нужди въз основа на въглехидратите доставчици на бърза енергия инструктирани - особено по време на висока физическа активност.
- ти си Гориво за мускулите и мозъка и се състоят от Захарни молекули, които се съединяват, за да образуват вериги с различна дължина.
- Най-често срещате въглехидрати под формата на класически Трапезна захар, плодова захар в плодовете също Сила в брашно, хляб или картофи.
Защо по-малко въглехидрати?
- В последващо намаляване на приема на въглехидрати тялото трябва Промяна на метаболизма. Ако не може да получи енергията си от въглехидратите, трябва Мастните резерви като алтернативен източник на енергия докоснете, за да си направите заместител на захарта - о, да, всъщност може да го направи.
- Така стимулирано разграждане на мастните депа трябва постепенно да стане стабилен Намаляване на теглото да води. Тъй като тялото е много активно, когато става въпрос за генериране на енергия, особено през нощта, процесът трябва да премине през целия процес Отказ от въглехидрати, особено вечер са допълнително подсилени.
И така, нека да започнем: започнете вашата "вечер с ниско съдържание на въглехидрати"!
Салати след работа
Хладка пилешка салата от тиквички с песто от босилек
Кой каза, че марулята винаги трябва да е студена? Без значение кой беше, днес можете спокойно да пренебрегнете това твърдение и да се насладите на хладната си салата с тиквички, пикантно пиле, сушени домати и люспи бадеми. Към рецептата
Фитнес салата от риба тон с ябълка и орехи
Точно се върна от тренировка? Желанието да се готви голямо е обикновено незначително. Колко добре, че тази проста фитнес салата с риба тон, ябълка, орехи и кисело мляко се разбърква заедно само за няколко минути и е готова за измазване. Към рецептата
Салата от рукола с нахут и дива сьомга
Какво има да се кикоти след работа? Вероятно има доста в тази купа за салата. При вида на хрупкава ракета, сочна дива сьомга, плодови домати и ароматни маслини можете да разберете очакването на малкия грах, нали? Към рецептата
Халуми върху салата от спанак със зеленчуци на скара
Здравей Halloumi! Насладили ли сте се на нежен бебешки спанак и хрупкави зеленчуци на скара? Прекрасно, но не се чувствайте много удобно там - ножът и вилицата на всички фенове на салатата вече са излезли. Към рецептата