Рецепти с ниско съдържание на мазнини Идеалният начин да отслабнете GloryFeel Healthy
[INTROTEXT] Изявлението: Рецепти с ниско съдържание на мазнини имам малко калории и са здрави. Това наистина ли е вярно? Мазнините са Вкус носител и много хора вярват, че приготвянето на ястия с ниско съдържание на мазнини просто не може да има добър вкус. [/ ИНТЕРТЕКСТ]
Зарадвайте ястията с ниско съдържание на мазнини?
Всеизвестно е, че храната ни радва и дори може да ни зарадва. При хранене се отделят ендорфини, така наречените хормони на щастието, които ни дават всестранно усещане за благополучие. Оттук и мнението на много хора, че храните с високо съдържание на мазнини са особено важни за нашето душевно състояние.
F-Burn Зелено кафе и чай
- 120 F-Burn капсули
- Със зелен чай и кафе
- Без магнезиев стеарат
- Произведено в Германия
- С гуарана
Защо се нуждаем от мазнини в диетата си?
Мазнините са важни за:
- естествено усещане за ситост
- приема на витамини А, D, К и Е.
- функцията на ензимите и хормоните
- нивото на кръвната захар
Добри и лоши мазнини
Омега-3 мастните киселини и омега-9 мастните киселини, като тези, които се съдържат в зехтина, маслото от семена, рапичното масло, ореховото масло и царевичното масло, се считат за добри мазнини. Ядките и авокадото също имат много от тях. Ние също така наричаме тези вещества нашата мозъчна храна, тъй като добрите мазнини обслужват мозъка, проводимостта на нашите нерви, здравословна клетъчна структура и производството на собствени пратеници на тялото.
Те поддържат сърдечно-съдовата система здрава и предпазват от инфаркти и инсулти. Омега-6 мастните киселини, като тези в соевото масло, маслото от пшенични зародиши или царевичното масло, са само условно добри мазнини. Тези масла често се използват при приготвянето на нашите ястия и трябва да бъдат заменени с „добрите" мазнини. Говорим за лоши мазнини, когато става въпрос за наситени мастни киселини, които се произвеждат най-вече от животински мазнини. Те повишават риска от втвърдяване на артериите (артериосклероза) и увеличават нездравословния LDL холестерол.
Рецепти за отслабване с ниско съдържание на мазнини
Фактът, че мазнините също ви правят дебели е само частично правилен. Има много вкусни рецепти с намалено съдържание на мазнини, които имат страхотен вкус и ви засищат, но не и мазнини. Нека да разгледаме ден, в който можем да се наслаждаваме на яденето с нискомаслени рецепти.
Започнете деня с ястия с ниско съдържание на мазнини
Здравословната закуска с ниско съдържание на мазнини може да се състои от следните храни:
- Обезмаслени млечни продукти (нискомаслени кварки, мляко или кисело мляко)
- плодове
- Пълнозърнести продукти с нискомаслени колбаси (колбаси от птици)
- овесена каша
- билков чай
Вкусни ястия с ниско съдържание на мазнини за закуска
зърнена закуска
Поставете овесените ядки в нискомаслено мляко. Измийте ягоди, малък банан, малко грозде и нарежете на парчета. С нещо пчелен мед подсладете, разбъркайте и се насладете.
Обилен пълнозърнест хляб
A Филия пълнозърнест хляб Четка с крема сирене. Поставете домат и няколко филийки прясна краставица отгоре и поръсете с пресен копър или магданоз.
Ястия с ниско съдържание на мазнини за обяд
Яке картоф с кварк
Сварете малки картофи. Ако ви харесва, трябва да го ядете с кожата, тъй като съдържа повечето жизненоважни вещества. Смесете нискомаслена кварка с ситно нарязани репички, настъргана краставица, лук и ситно нарязан лук. Смесете малко газирана минерална вода, за да направите кварка по-гладък. Подправете на вкус с малко сол и черен пипер.
Пуешко филе или пилешко филе с плодове и ядки
Запържете филето в покрит тиган в малко орехово масло. Нарежете ананаса, мангото и банана на ситно и добавете в тигана да се затопли. Подредете всичко в чиния и поръсете с няколко орехи.
Пригответе вечеря с ниско съдържание на мазнини
Трябва да опитаме за вечеря ястия с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини вземете при нас. В идеалния случай вкусната рецепта за отслабване се състои от прясна салата с лимон и зехтин и парче риба или птица на скара.
Също и диск Пълнозърнест хляб с домашни колбаси с ниско съдържание на мазнини, с домати, резени краставици и репички имат добър вкус и ви пълнят.
Малко мазнина е задължително
Здравословни мазнини Както е описано по-горе, той също е част от нашата диета за отслабване, но се използва само умерено. Рецепти с ниско съдържание на мазнини винаги се състоят от много свежа храна, като Плодова салата и зеленчуци.
Това стимулира метаболизма и килограмите могат да изчезнат по вкусен и здравословен начин.