Рецепти с фъстъчено масло 3 идеи за използването на тази 100% здравословна съставка - фитнесът
Казвам ви и ви го повтарям, фъстъченото масло е животът (Отидете да прочетете тази специална статия, за да се убедите!) Ако ми се доверите (или ако някой друг ви е убедил, а, не искам изключителност, стига да включите тази готина храна в храната си), органичен магазин или сте закупили буркан със 100% био фъстъчено масло онлайн и сте доволни от покупката си. Сега какво правим с него? Можете да го разпространявате върху плодове, винаги работи или дори върху препечен хляб. Но какво, ако искаме да направим нещо малко по-фантастично? Ето някои от любимите ми рецепти които го съдържат. Сигурен съм в крайния резултат, тъй като съм ги тествал и старателно одобрил.
Не сте твърде сигурни защо да ядете мазнини? Ние правим равносметка тук !
1. Лятна закуска (да се приготви предния ден)
Една от любимите ми рецепти в света, това, което американците наричат „овесена каша за една нощ“. Овесена каша, която е преминала през нощта, основно.
Какво е необходимо ?
- овесени ядки (нормални)
- мляко или обикновени кисели млека
- 1 порция плодове (по ваш избор: ябълка, круша, шепа кайсии, нектарин, ягоди, каквото и да плава в лодката ви.)
- фъстъчено масло (1 чаена лъжичка, така че. Умереност, не забравяйте?)
и как го правим ?
1. вземаме кутия, тип tupperware, с капак (целият трябва да е водоустойчив, за предпочитане).
2. В него слагаме шепа овесени ядки (30g, ако имате нужда от дозировка), 20cl мляко или 2 обикновени кисели млека 0%, плодовете, нарязани на малки парченца, или по-добре, смесени, и лъжицата масло.
3. Разбъркваме, става вид гадно тесто, (но можем да сложим парченца несмесени плодове например) затваряме капака и слагаме в хладилника за през нощта.
4. На следващата сутрин сместа набъбна, защото овесените ядки са порести. Поглъщаме го с лъжица, защото е свеж, сладък и напълно балансиран. Перфектен за започване на добър ден.
2. Палачинки с мазане с протеини (фъстъчено масло, разбира се.)
Измислена (или най-малкото представена) от страхотния блогър Blogilates, тази рецепта позволява на пристрастените към здравословния начин на живот да ядат палачинки така или иначе. Това са палачинките с 2 съставки и аз лично съм му благодарен. (и моите утринни утрини също.)
Какво е необходимо ?
- 1 много зрял банан
- фъстъчено масло