Рецепти на Scitec за леки протеинови закуски

Ако имате задължителна закуска, това е хранене за закуска!

Трябва да презаредите тялото си след няколко часа сън. Сериозната сутрин ви дава тласък на метаболизма и енергията, за да започнете деня.

Още по-добре закуската ви е богата на протеини. Хората са склонни да пренебрегват приема на протеини чак до вечерята, което не е съвсем идеално, като се има предвид, че е много по-ефективно да приемате дневния си прием на протеини на повече порции. През целия ден трябва да се осигури непрекъснато снабдяване с протеини за клетъчните дейности по поддръжка на организма, които включват възстановяване, уголемяване и укрепване на мускулите.

Измислихме 5 вкусни рецепти за богата на протеини закуска за вас. Има някои от тях, които можете да подготвите предварително и да вземете със себе си.

Плодови и орехови овесени филийки

Извършено за 20 минути
Рецепта за 9 филийки

Съставки

300 грама овесени ядки
1 шепа ядки
2 препълнени супени лъжици твърда кокосова мазнина
2 супени лъжици обикновено фъстъчено масло
2 зрели банана
50 грама сушени плодове (на вкус)
2 супени лъжици аромат на ванилия 100% протеин от суроватъчен изолат

Подготовка

Разтопете кокосовата мазнина и фъстъченото масло на слаб огън
Смесете сухите съставки в средно голяма купа
Когато сместа от кокосова мазнина и фъстъчено масло се разтопи, свалете от котлона и добавете натрошените банани
Добавете сухите съставки към течната смес. Внимавайте да не смесите твърде много.
Завийте сместа във форма за печене, застлана с хартия за печене, плътна, с дебелина около 2,5 см.
Печете на 180 градуса за 20 минути или до златисто кафяво.
Оставете да се охлади преди нарязване.

Кифли с лимоново-черешово-маково семе

Извършено за 35 минути
Рецепта за 12 кифли

Съставки

125 грама 100% комплекс от казеин
125 грама обогатено с дрожди брашно
120 грама несолено масло
60 грама мека кафява пудра захар
2 настъргани кори от лимон
30 мл лимонов сок
1 голямо яйце
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
2 чаени лъжички бакпулвер
200 грама череши (без костилки)
120 мл писател
1 супена лъжица маково семе

Подготовка

Загрейте фурната до 200 градуса и подредете или намажете 12 формички за мъфини.
В голяма купа разбийте маслото, лимоновата кора, лимоновия сок и захарта.
Добавете яйцата и ванилията и разбийте, докато сместа стане напълно хомогенна.
В друга купа смесете сухите съставки.
Добавете сухата смес и мътеница към тестото за яйца, слоено.
Поръсете с череши.
Разделете суровото тесто в 12 формички за мъфини и печете 15-20 минути.
Можете да изчакате, докато изстине, но може да се сервира и топло.