Рецепти и рецепти за готвене за всеки ден и за всеки повод
Радикалните диети - не е добра идея
В дъното на списъка с диети очевидно са всички така наречени радикални диети, които обещават огромна загуба на тегло за много кратко време.
Диетата със зелева супа например поне не е вредна за здравето, но обикновено не е много обещаваща. Супата е вкусна и има изключително здравословни съставки, но за съжаление на практика трябва да се борите със собствения си рефлекс след два дни. Винаги един и същ зеленчуков аромат на езика сутрин, обед и вечер - не всеки може да издържи.
Формите на отслабване, които могат да доведат до симптоми на дефицит, трябва да се считат за вредни за организма и по този начин дори опасни. Диетата на кръвната група, лечението с лимонов сок и най-вече неразбраното терапевтично гладуване явно принадлежат към тази категория.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати - да се консумират с повишено внимание
Трудно е да се оцени тази група като цялостно произведение, но трябва да се диференцира според индивидуалните концепции. Диетата на Аткинс, например, която се освобождава от зърнени продукти и плодове и вместо това позволява неограничена консумация на мазнини и протеини, едва ли може да бъде препоръчана. Дефицитът на диетични фибри, витамини и минерали е предварително програмиран и е възможен и отрицателен ефект върху нивото на холестерола. Същото се отнася и за нисковъглехидратния и метода на Логи.
Диетата Glyx от своя страна разделя по-ефективно храните. Тук въглехидратите по принцип не са изключени, а само разбити на подходящи и по-малко подходящи. Симптомите на дефицит могат да бъдат избегнати до известна степен по този начин. Според основния принцип вариантът Montignac също разчита на гликемичната стойност на храната, но се използват и принципите на комбиниране на храни - също меч с две остриета, както ще бъде показано.
Като цяло, при всички тези прояви на намаляване на въглехидратите, гладът се появява рядко, тъй като количеството на самата храна не намалява. Въпреки това, не трябва да се подценяват странични ефекти като нарушения на липидния метаболизъм, които понякога се проявяват само по-късно.
Намаляване на мазнините - добра основна идея, но не се препоръчва под всякаква форма
Хапчета и прахове - без ръце
Рекламата често обещава, че с подходящи капсули, например транспортиране на мазнините от тялото, загубата на тегло е възможна без никакви усилия. Само това води до решаващия недостатък. Поддържането на фигурата ви в дългосрочен план има смисъл само ако промените диетата си до известна степен. Тези, които разчитат само на хапчета, гарантирано ще срещнат страховития йо-йо ефект. Отделно от това, едва ли някой знае какви краткосрочни или дългосрочни вреди може да причини това на здравето им, защото намесата в естествения процес на организма едва ли може да бъде без последствия. Тук също има относително висок риск от пристрастяване.
Диетичните напитки, от друга страна, са по-малко вредни. Известни марки като Slim Fast обикновено се уверяват, че шейковете им са достатъчно обогатени с всички основни съставки. Системата е много проста за това, защото само две хранения се заменят с по едно питие. Диетата обаче има един основен недостатък, тъй като въпреки твърденията за противното, бързо се чувствате гладни.
Без диета - най-добрата диета
Окончателна оценка
От моя собствен опит бих класифицирал радикалните диети, които са предимно едностранчиви, като абсолютно неподходящи за трайно отслабване. Дори да пренебрегнете рисковете, обикновено издържате само за кратко. Гладът за храна и съответният йо-йо ефект, който често носи дори няколко излишни килограма, са практически неизбежни - дори с желязна воля. Същото се отнася и за тънките напитки.
Диетите за намаляване на мазнините и въглехидратите, както и комбинирането на храни са идеални за относително бързо отслабване, но не се препоръчват за дълги периоди от време.
Абсолютният победител е очевидно промяната в диетата под формата на наблюдатели на тегло или нещо подобно. Рецептите и точките не само постигат траен успех, но и се научавате да се храните здравословно съзнателно.
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.