Рецепти f; r ден 1
Малко калории, много протеини - тази комбинация топи мазнините супер бързо. Перфектно, когато бикините все още малко прищипват!
Обяд: кюфтета
Натрошете на фино 1 парче пълнозърнест препечен хляб, омесете с 30 г обезмаслено мляко кисело мляко и 75 г телешка пържола кайма, сол, черен пипер и ½ ситно нарязана скилидка чесън до гладка смес. Оформете на малки кюфтета. Обелете 1 глава лук и нарежете на колелца. Четвърт 100 г гъби розе. Запържете рулата от месо наоколо в покрит тиган. Добавете лука и гъбите и пържете всичко още 3 минути, като обръщате.
Смесете 100 г обезмаслено мляко кисело мляко с 50 г настъргана, обелена краставица, сол, черен пипер и 1 супена лъжица ситно нарязан джоджен (или босилек). Гответе 40 г ориз за бързо готвене (10 минути време за готвене) с малко сол, сервирайте с кюфтета и кисело мляко, потопено на голяма чиния.
350 kcal, 5 g F, 46 g KH, 31 g E, тънки звезди: ✸✸✸
Следобед: лек дзадзики до Княке
Обелете и настържете 75 г краставица и смесете със 150 г обезмаслено мляко кисело мляко, сол, черен пипер и ½ счукана скилидка чесън. Яжте 1 сусамово влакнесто с него.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
100 kcal, 1 g F, 16 g KH, 7 g E, тънки звезди: ✸
Вечерта: чиния с ракета и шунка
Нарежете на ситно 2 пролетни лука, смесете със 150 г обезмаслено мляко кисело мляко, ½ чаена лъжичка горчица, сол, черен пипер и ½ чаена лъжичка мед, за да направите дресинг. Нарежете 75 г рукола, 4 гъби, 150 г чери домати, ½ връзка репички на парчета. Нарежете 2 филийки шунка от сьомга (30 г; без мазнина) на ивици, поднесете със съставките на салатата. Залейте превръзката върху него. С 1 филия пълнозърнест хляб (60 г).
300 kcal, 5 g F, 42 g KH, 23 g E, тънки звезди: ✸✸✸