BrandChannel Може да се бори с умствения упадък с изучаване на езици, игра и диета
Продължаващо психическо обучение и профилактика на съдови проблеми - изследователите казват, че това е ефективен начин за намаляване на риска от психично заболяване. Разгледахме как да подобрим паметта и да поддържаме мозъка на всяка възраст.
Преди няколко години светът забеляза нисък, побелял мъж. Алън Стюарт спечели четвъртата си степен през 2012 г., на 97-годишна възраст, и бе представен по целия свят в новините с изпълнението си. Когато мъжът, който е роден през 1915 г. и първоначално е бил зъболекар, е бил попитан защо е решил да седне отново на училищното бюро, той просто е отговорил: той иска да запази ума си свеж. Той избра добър метод, защото най-доброто средство за подобряване на паметта и поддържане на умствената свежест е самото учене. Изследователите казват, че придобиването на нови знания просто "пренарежда" мозъка, подготвяйки ги да се изправят пред подобни предизвикателства, като например изучаване на нов език или дори запаметяване на списък за пазаруване.
Как да подобрим паметта си?
Разбира се, не е нужно да ходим в колеж, за да подобрим паметта си. Детската памет, която е основно предизвикателство в училищното образование, може да бъде тренирана незабелязано. Популярните игри с карти като Uno са мощни инструменти за умствено обучение, както и класическите игри с памет за „сдвояване“, настолни игри и пъзели с думи. Според специални педагози, прости игри, като създаване и извикване на вериги от думи и пъзели от типа „Намери разликата“, също могат да подобрят паметта навсякъде и по всяко време.
Играта не трябва да се спира като възрастен, не на последно място, защото трябва да използваме паметта си все по-малко, когато управляваме ежедневните дела: телефонните номера не се съхраняват в паметта ни, а в телефона ни, рождените дни се напомнят от Facebook и ако ние не помня какво чухме в заглавието на радио песента, използваме едно от популярните приложения за разпознаване на музика (като това тук). И все пак би си струвало да тренираме мозъка си по различни мнемонични методи, съветва Доминик О’Брайън, „художник на паметта“, за когото се предполага, че е забранен от всички казина в Лас Вегас заради гениалната си памет. Според многократния победител в Световното първенство по памет, например, всеки трябва да опита една от най-старите техники за запаметяване, „методът на място“. За да направим това, първо трябва да „преминем“ в размисъл през добре познато пространство, като нашия апартамент, от входната врата до спалнята. И думите, които трябва да запомните, трябва да бъдат поставени на всяка станция по маршрута. Така че, за да си припомним списъка, всичко, което трябва да направим, е да се отправим по маршрута. Разбира се, можете да избирате и от безброй приложения за развитие на паметта. През 2016 г., например, британският вестник Guardian класира Lumosity като едно от най-добрите приложения за обучение на мозъци, предлагайки 25 игри за изграждане на умения, Peak, която включва логика, памет и езикови игри, и приложение, наречено Elevate с подобна структура.