Рецепти - Диети - Кори Гремеску
Здравословни рецепти за специални диети. Научете се да се храните, като вземете предвид хранителните стойности на храната, за да можете да поддържате тялото си възможно най-здраво.
Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Рецептите са лесни за изпълнение, съдържат здравословни съставки, полезни за ефективни режими за отслабване.
Какви трикове ви спестяват да се храните здравословно, когато нямате време?
Повечето от клиентите ми нямат време. Или поради работния график, или поради много взискателния семеен живот, или и заради двете, темата за липсата на време постоянно се появява в нашите дискусии за здравословното готвене.
Истината е, че ги разбирам, защото често преживявам подобни ситуации - живея близо до един от големите пазари в Букурещ и въпреки това имам месеци, в които не успявам да купя храна от пазара.
Леки рецепти със скумрия от RIO Mare
Румънците са на последните места в Европа по консумация на риба и по този начин губят много от ползите за здравето, донесени от редовната консумация на риба. Скумрията е океанска риба, богата на омега-3 есенциални мастни киселини, източник е на качествени протеини и също така ни осигурява здравословен прием на витамин D и селен. Ето две прости рецепти със скумрия, много лесни за приготвяне у дома!
Вкусна и диетична рецепта за зелен боб
Рецептата за зелен фасул е незаменима при всяка диета, диета или балансирана диета, но е доста трудно да направите вкусна храна от зелен фасул, ако не искате да използвате пържено и гранясало. Бях се утешил с идеята, че ще ям подправен зелен фасул, който няма вкус, докато майка ми не ми направи тази рецепта и оттогава я приготвям само така. Ето как да приготвите бърза и лесна рецепта за зелен боб, която да има добър вкус и вкус.
Диетична рецепта за диета с броколи, на гладно
Рецептата за храна с броколи е показана както на гладно, така и за тези, които искат да спазват здравословна диета. Това е рецепта, която може да се използва в диетата за отслабване, защото има малко калории и много фибри и освен това е много вкусна, но може да бъде част от постно ястие, което не застрашава здравето ни.
Ето колко лесно е да се приготви постна хранителна мрежа от броколи:
Рецепти за електрическа скара Heinner
Рецептите, които приготвям само за мен, са относително прости, защото не трябва да покривам няколко вида хранителни предпочитания. Но въпреки това предизвикателството ми идва от намаляването на скуката и премахването на рутинното хранене, което може да намали мотивацията ми да се храня здравословно, просто защото става монотонно и скучно. В същото време е доста сложно да готвя ежедневно, въпреки че аз съм сред късметлиите, които имат помощ при домакинските задължения. Не искам да се замислям колко трудно е да готвя всеки ден, когато си мислиш за домакинската работа. Решението в този случай е да готвите интелигентно, като използвате една и съща основа за различни ястия. Ето няколко идеи за рецепти, които са лесни за изпълнение за отслабване.
Доматен сок с домати от градината на майката
Цяло лято майка ми ми донасяше домати от градината си. Несъвършен, отглежда се по естествен път, мирише на горещо, прашно и сухо лято. Доматите, които познавам от страната от Пленита, когато фитилите бяха прегърбени под тежестта им и миризмата се усещаше отвъд оградата, която ограждаше редиците от стълбове, поддържащи доматите. Само тези, които са израснали в страната, знаят каква радост е било да се вземат домати от храста вечер, да се измият от прах, да се добавят лук, оцет и каша от хляб и сирене. Това беше перфектната лятна храна, вечерите на детството ми в Пленита, между кошчета за прах, оставени от някаква Дачия, минаваща по улицата на селото, и миризмата на босилек, която се надигаше, когато започна поливането на градините.
Пай диета рецепта
Рецептата за диетична баница ви спестява винаги, когато ви се яде нещо хубаво и вкусно, но с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Избрах спаначен пай за тази диетична рецепта, защото пролетта е в сезона, тя е прясна на пазара и има високо съдържание на фолиева киселина и фибри, като също има много малко калории. Той е много подходящ при диети, защото ви държи гладни и може да се използва в много диетични рецепти.
За диетичната рецепта за спаначен пай ви трябват пресен спанак, лук, яйца, телема или фета и дакос, гръцки хляб от елда, изпечен два пъти. Може да се намери в по-източни супермаркети, но ако не можете да намерите този продукт, няма проблем, можете да замените количеството дакос с елда на люспи. Няма да има същата консистенция, но работи много добре.
Как да си направим здравословен сандвич
Как се прави здравословен сандвич? Защото е удобно, вкусно е, вкусно е. Но със старта на сезона за отслабване, въпросът за здравословни, леки и нискокалорични варианти на храна нараства все по-често. Моите клиенти, които имат натоварен график сутрин - готови за училище, дълго пътуване до офиса, подготвени различни просрочени задължения за колеж или работа - често предпочитат да пропуснат закуската или да изберат да ядат пакет бисквитки, гевреци или сладкиши поради липса на време . Ето защо подготвих този текст, за това как да направите здравословен сандвич, който да не издухва калориите ви, особено когато искате да отслабнете.
Къри със зеленчуци, просо и киноа
Кърито със зеленчуци, просо и киноа е последното ми откритие на гладно. Ако има някой от моите читатели с опит в кухнята, моля ги да не хвърлят камъни, защото тази рецепта се появи в неделя вечер, когато нямах какво друго да ям из къщата, но някак излезе вкусно. В допълнение, тази рецепта за къри се приготвя много бързо и не изисква научни знания за готвене.