Рецепти, богати на фолиева киселина, семейство Folio®
Здравословно готвене по време на бременност
Можете да допринесете много за развитието на детето си с диета, богата на витамини и минерали. Достатъчното количество фолиева киселина, витамин В12, витамин D3 и йод е особено важно.
За вас сме събрали вкусни богати на фолиева киселина рецепти, които можете лесно да приготвите. Добър апетит!
Забележка: Фолатите са естествената форма на фолиева киселина, намираща се в растителните и животински храни.
Най-често срещаните въпроси по тази тема
Кои витамини и минерали са особено важни по време на бременност?
Фолиевата киселина, витамин В12 („помощният витамин“ на фолиевата киселина), витамин D3 и йод са особено важни за развитието на бъдещото дете. Тъй като фолиевата киселина е много чувствителен витамин и минералът йод е недостатъчно наличен в нашата храна, тези два микроелемента трябва да се добавят към диетата по време на бременност и кърмене. Доставката на витамин В12 става трудна, ако се храните без месо или с ниско съдържание на месо.
Витамин D3 се образува в кожата с помощта на слънчева радиация. Повечето хора в Германия са недостатъчно снабдени с този витамин, особено по-младите жени са особено засегнати.
От една страна, просто нямате време да сте на чист въздух, а от друга страна, слънцезащитен крем, който предотвратява производството на витамин D, се използва всеки път, когато се слънчеви бани.
Продуктите Folio® съдържат ли глутен, лактоза или фруктоза?
Не, Фолио ® форте, Фолио ® форте без йод, Фолио ® и Фолио ® без йод не съдържа глутен, лактоза и фруктоза. Поради това таблетките могат да се използват и в случай на съществуваща непоносимост към глутен, лактоза или фруктоза.
Ям много плодове и зеленчуци всеки ден. Трябва ли да приемам и фолиева киселина?
Да. Тъй като особено важната фолиева киселина (витамин В9) е изключително чувствителна към топлина и светлина. До голяма степен се унищожава чрез готвене, наслояване и приготвяне на храната в микровълновата печка.
Фолиевата киселина е от особено значение за бременните жени, тъй като е незаменима за клетъчното делене и по този начин за растежа и развитието на ембриона.