Рецепти - Andreas Standard Fri; hst; ck
* Забележка: ПРОТЕИН 96 от FREY Nutrition се предлага в магазина!
Загрейте 0,4 л мляко в микровълновата фурна до хладко. Докато млякото се затопля в микровълновата, сложете съставките в голям блендер в реда, в който са изброени (банан, яйчен белтък с яйчен жълтък, овесени ядки, нискомаслена кварка, ПРОТЕИН 96 (напр. С вкус на ягода - любимият ми) и масло от шафран). След това разбъркайте топлото мляко, включително съставките в шейкъра за около 2 минути, докато има течна, кремообразна консистенция. Добър апетит!
Стандартната закуска Andreas е идеална като първото хранене за деня, както подсказва името, в идеалния случай като закуска. Няма по-добре балансирана закуска, която може да се приготви бързо, без много усилия и която да бъде също толкова бързо консумирана и усвоена. Времето за приготвяне е около 10 минути, а закуската се яде по едно и също време. Сутрин, точно както малко след тренировка, има катаболна фаза, която трябва да бъде балансирана чрез незабавното снабдяване с висококачествени хранителни вещества. Тук влиза в действие стандартната закуска на Andreas, тъй като решаващото предимство е, че тя е в течна форма и по този начин се абсорбира много по-бързо от стомаха или от тялото. осигурява на мускулите необходимата енергия и стимулира метаболизма поради високото съдържание на протеини. Хладната температура на сместа също така означава, че хранителните вещества се усвояват много по-ефективно, тъй като смесените хранителни компоненти не трябва да се нагряват до телесна температура от стомаха.
За разлика от това, ако първо се приготви значителна закуска (напр. Хляб, нарезки, сирене, мюсли и др.), Минава ценно време, без организмът или мускулите да бъдат снабдени с хранителни вещества. Освен това ви е необходимо значително повече „ценно“ време, за да ядете твърда храна, отколкото да ядете течност. Друга причина, която говори за употребата на течна храна, е, че често не се чувствате истински гладни сутрин, за да консумирате необходимите калории, необходими за възстановяване. Накратко, гладът изчезва, преди мускулите да бъдат снабдени. Тук помага течната консистенция на стандартната закуска Andreas и благодарение на високата си енергийна плътност избягва твърде малкото приемане на калории.
Към захранване със сурова топлина, съответно. Опасността от салмонела трябва да се каже, че почти всяко сурово яйце съдържа патогени на салмонела. Здравата, нормално функционираща имунна система може да ги премахне, без да причинява отравяне. Отравянето със салмонела може да възникне само ако има масивен излишък на патогени, но рискът е значително по-висок при консумация на сурови яйчни жълтъци, отколкото при консумация на белтъци самостоятелно. За да се предотврати отравяне със салмонела, трябва да се внимава да се купуват само пресни, особено неповредени и не замърсени яйца и да се изразходват възможно най-бързо; кратко съхранение обикновено трябва да се извършва в хладилник. Освен това трябва да се избягва контактът на яйчния жълтък или белтъка с черупката на яйцето, тъй като салмонелите се намират главно във високи концентрации върху външната обвивка на яйцето. Освен това твърдението, че суровите яйца не могат да бъдат усвоени от човешкия организъм и следователно те са безполезни, е неразбираемо без научна основа и биологично.