Рецептата за перфектния протеинов шейк Well; годни
Чешмяна вода и протеин на прах? Хайде! Ако смесвате наистина ударна напитка след тренировка, помислете за вкусен протеинов смути, а не за обикновен протеинов шейк, който не само ще бъде божествено освежаващ, но дори и в тонизиране.
Протеиновото смути има всичко, от което тялото ви може да се нуждае: качествени протеини, енергийни въглехидрати и фибри, които насищат. Така че, ако имате малко време след тренировка, турбо заредете традиционния протеинов шейк в протеиново смути.
В какво да вляза?
Перфектната наси след тренировка съдържа протеини, въглехидрати и фибри, така че не само осигурява правилното развитие на мускулите, но и осигурява достатъчно енергия на тялото, без да надраска стената за половин час от вълчия глад, който ви удря. Струва си да се изчисли с около 20 грама протеин, можете да го отбележите с добавянето на малко нискомаслено гръцко кисело мляко и извара в допълнение към протеиновия прах. Като източник на въглехидрати трябва да изберете някои плодове, както и малко бавно абсорбиращо зърно, като овесени ядки, овесени трици. Вместо обикновена вода можете да разреждате смутито с растително мляко или дори с нискомаслено краве мляко - последното също съдържа целия протеин, но не забравяйте да изчислите съдържанието на въглехидрати! Хвърлете съставките в машината, смесете в сметана и вече можете да пиете!