Рецепта за запеканки с картофи и сьомга с ниско съдържание на калории; се
Снимка: Матиас Либих
Този гювеч с картофи и сьомга със сметана от кварк е идеален за ценители, съобразени с фигурата.
Кой казва, че гювечите трябва да са калорични бомби? Този деликатес ви осигурява всички важни хранителни вещества, а също така ви прави наистина сити.
Съставки за 1 порция:
- 500 г картофи
- сол
- 75 г филе от сьомга
- 1 пролетен лук
- 100 г чери домати
- 75 г гъби розе
- 1 супена лъжица нарязани билки
- 1 яйчен белтък
- 50 г нискомаслена кварка
- пипер
- 1 чаена лъжичка горчица
На порция за:
- 350 ккал
- 9 г мазнини
- 35 г въглехидрати
- 32 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Измийте картофите, покрийте с вода в тенджера и гответе покрити около 20 минути. Отцедете, обелете и нарежете на филийки.
- Изплакнете филето от сьомга, подсушете и заровете.
- Почистете и измийте младия лук и нарежете на пръстени. Измийте и разполовете черешовите домати, почистете и нарежете гъбите.
- Наредете зеленчуците, картофите и сьомгата в плоска форма за печене, подправете и поръсете с накълцани билки.
- Разбийте белтъците с щипка сол, докато станат твърди. Смесете нискомасления кварк със сол, черен пипер и горчица. Предмет на белтъците. Поставете кварковия крем върху гювеча и го разстелете. Печете в гореща фурна (електрическа печка 180 ° C) за около 20 минути.
Нашата запалка Гювеч от картофи и сьомга можеш ли да убедиш? Нашите пълнени патладжани с пилешки гърди и супата от праз и царевица с пушена шунка също са идеални за тънка линия и просто вкусен вкус. Това прави диетата наистина забавна!
Можете да намерите още рецепти за вкусни супи и обилни яхнии в нашата галерия със снимки:
Отслабването не се получава по начина, по който си го представяте? Това може да означава липса на хранителни вещества. В нашето видео ще разберете как ви предпазва от отслабване и за какво да внимавате:
Блок за отслабване? Хранителните недостатъци могат да бъдат виновни