Рецепта за вечеря с пилешки крила с ниско съдържание на въглехидрати
Проста и супер вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати с печени пилешки крилца и домашен микс от подправки. Само 0,5 g нетни въглехидрати на парче. Истински удоволствие за тълпата.
Печени пилешки крилца са класика! Сместа от подправки, използвана в тази рецепта, се състои от много кето-приятелски подправки и за разлика от много други магазини, които са закупили подправки за скара или месо, е 100% без захар и с ниско съдържание на въглехидрати. Една проста рецепта за печени пилешки крилца, която ще искате да правите отново и отново.
Това е фантастично Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати Приготвянето на рецептата отнема само 65 минути. Няма нищо като добро, вкусно пилешко крилце, нали? Сочно месо и хрупкава кожа, която е ароматна и опушена, с правилния баланс на сладко и солено. Много вкусен!
Обичам да сервирам тези кето пилешки крилца с добра порция майонеза и част от моя нисковъглехидратен обяд карфиол ориз или прясна салата или печено брюкселско зеле във фурната. Те са перфектен съпровод на вечеря или поставяне на скара през уикенда. Тези Вечеря с печени пилета с ниски въглехидрати са истинска наслада за обществеността.
Има пилешки крилца с ниско съдържание на въглехидрати/кето?
Да те са. Само едно голямо пилешко крило има точно 0 въглехидрати и съдържа около 18 грама протеин и 13 грама мазнини. Но зависи как ги правите - сосът или маринатата добавят въглехидратите. Тази печена пилешка крила с ниска въглехидратна вечеря Рецепта 3 пилешки крила съдържа 1,6 грама нетни въглехидрати и 35,9 грама мазнини. Да, само 0,5 g нетен въглехидрат във всяко пилешко крило.
Пилето е прекрасен източник на протеини и вкусна възможност на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето. Той е универсален и ценен от ядещите от всички възрасти. Само по себе си пилето е постно протеин, но с добавена мазнина и някои зеленчуци можете да приготвите фантастични кетогенни и нисковъглехидратни ястия. Винаги избирайте бедра или крила, обезкостени или без кости. Те често са по-евтини, имат повече естествена мазнина и следователно повече вкус.
Ако можете да вземете парченца кожа върху кожата, още по-добре е: печената пилешка кожа е отлична хрупкава закуска, просто загрейте фурната до 200 ° С. Поставете парчетата пилешка кожа върху лист за печене и поръсете с подправки с ниско съдържание на въглехидрати. Печете във фурната за 15 минути или докато стане хрупкава.
Как да направим сместа от подправки за тази рецепта за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати?
Всяка марината, закупена в магазина, съдържа големи количества добавена захар и трябва да се избягва, тъй като не съдържа ниско съдържание на въглехидрати. Изтърсих толкова много пътеки в магазина за хранителни стоки, търсейки смес/маринати с ниско съдържание на въглехидрати. Но те или имат много захар или глюкозен сироп или нишесте в себе си. Тези готови сосове не са нито здравословни, нито нисковъглехидратни. Ако добавите смес от подправки без захар, вие перфектно оставате на диета с ниско съдържание на въглехидрати. По този начин можете да поддържате въглехидратите ниски и да избягвате скокове в инсулина. Ще ви хареса опушения, остър вкус на скара!
1. Пригответе сместа за подправки, като смесите всички сухи съставки в купа.
2. Загрейте голям чугунен тиган или тава и разтъркайте пилешките крилца за 2 минути от всяка страна.
3. Сега поставете пилешките крилца в купа за смесване и добавете сместа от подправки заедно със зехтин или масло. Масажирайте, докато се покрие напълно.
4. Поставете пилешките крилца с ниско съдържание на въглехидрати върху лист за печене и печете във фурната за около 35 минути, докато станат хрупкави. Обърнете наполовина, за да готвите равномерно.
Как съхранявате тези вкусно изпечени пилешки крилца?
Вашите приготвени пилешки крилца могат да се съхраняват в хладилник до 3 - 4 дни. Използвайте запечатващ се контейнер за съхранение на храна, за да съхранявате крилата и ако ги поставите в хладилника, спуснете капака, докато температурата се охлади под 40 ° F. След това го запечатайте с капак и яжте в рамките на четирите дни. Красотата на пилешките крилца е тяхната гъвкавост и има доста различни начини, по които можете да ги претопляте, за да запазите крилото свежо. Те могат да се нагреят в тигана или в микровълновата фурна за две минути.
Използването на фурната е чудесен начин да запазите тези пилешки крилца изключително хрупкави и сочни, това е и идеалният метод за крилца със сос, тъй като поддържа аромата заключен и не позволява сосът да изсъхне, когато се приготви за точното време . Оставете крилата да престоят на стайна температура за около 15-20 минути. Ако ги пропуснете за този период от време преди загряване, те ще бъдат изключително хрупкави, когато се готвят. Загрейте фурната до 350 ° F.
Поставете върху алуминиево фолио върху листа за печене. Когато фурната приключи, поставете крилата си върху тавата и я поставете във фурната за около 10 до 15 минути. Това ще направи тази запечена пилешка крила вечеря с ниско съдържание на въглехидрати по-хрупкава и вкусна!
Съвети и трикове за онази хрупкава вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
1. Обичам да пека тези пилешки крилца във фурната за здравословна алтернатива на пърженото пиле. Стават хубави и лепкави и хрупкави. Ако искате да са супер хрупкави, винаги можете да ги довършите под скарата за 3-5 минути.
2. Можете ли да приготвите тази рецепта за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати във фритюрника? Определено! Задайте на 180 градуса по Целзий и загрейте за 5 минути. След това изпържете крилцата на 2 порции за 20-25 минути, като след 10 минути добре разклащате кошницата, за да осигурите равномерен тен.
3. Можете да използвате всеки гранулиран еритритол в тази рецепта. Алтернативата за кафява захар обаче гарантира по-добър вкус.
4. Съхранявайте останалата смес от подправки в херметически затворен буркан до 3 месеца. Използвах по-голямата част от подправките, тъй като харесвам неща, които са супер вкусни, но не се колебайте да ги промените и да ги персонализирате според вашите вкусове.
5. За да придадете обрат на тези пилета с кето, можете да добавите 1/2 чаена лъжичка смлян кимион и 1/2 чаена лъжичка смлян кориандър/молив за повече мексикански вкус. Използвайте чипот люспи вместо чили на прах за опушен вкус или използвайте пушени чушки вместо обикновени чушки.
Забележка за рецептата - Използвах 12 големи пилешки крилца за тази рецепта. Това са около 3 пилешки крилца на порция. За 4 човека.
Няма нищо като горещи, вкусни и хрупкави пилешки крилца. Те са стари любими и супер удобни за партита, бързи вечери и почти всякакви поводи.
Опитайте най-новата ми рецепта за бързи пилешки гърди в ресторант с ниско съдържание на въглехидрати с горчица и сметанов сос.