Рецепта за увиване на крем сирене с ниско съдържание на калории - Хранене здравословно - Вижте
Време за подготовка: около 30 минути. / Калории: Порция от 445 грама има около 555 калории. (Среднодневно изискване за жени за отслабване: 1600 kcal/мъж: 2000 kcal)
Съставки за 2 порции
| 20 гр | 1 връзка пролетен лук |
| 2 части. | домати |
| 10 g | 1/2 връзка пресен босилек |
| 200 гр | Извара обикновена |
| 200 гр | Крема сирене (напр. Филаделфия Баланс) |
| 10 g | 4 листа маруля айсберг |
| 4 бр. | Опаковки от тортили |
| 1 KL | балсамов оцет |
| 1 KL | горчица |
| Сол, черен пипер от мелницата |
подготовка
- Загрейте фурната до 150 градуса.
- Нарежете малкия лук на фини пръстени, намалете наполовина доматите, сърцевината и ги нарежете на ситно. Нарежете на ситно босилека. Смесете крема сиренето и изварата, добавете лука, босилека, доматите, горчицата и оцета и разбъркайте до кремообразна маса. Подправете със сол и черен пипер.
- Покрийте тортилните плоски торти с маруля айсберг, добавете пълнежа и разпределете равномерно. Навийте тортилите и ги увийте в прозрачно фолио, така че рулото да не се отваря отново. Мин. Оставете да почива в хладилника за 30 минути. Накрая изрежете диагонално по средата с остър нож и натиснете лепенката за връщане малко назад.
Съвет: Тези обвивки се ядат хладки (за кратко топли във фурната) или студени. Те са чудесни и като обяд за вкъщи.
Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.