Калориите преброяват калориите ви и разбират ежедневните ви нужди - Мари Клер

преброяват

Стюарт Кинлоу - Гети изображения

Самият факт на живот включва изразходване на енергия. Нуждаем се от променливо количество гориво според възрастта, изграждането и дейността ни. Нашето тяло трансформира храната, която ядем, в енергия, която се измерва в калории. Всеки от нас има ежедневни нужди от калории, които могат да бъдат изчислени.

Калорията е единица енергия

Нашите енергийни разходи се извършват, за да поддържаме функциите на нашето тяло (сърце, мозък, температура) на 70%. Храносмилането представлява 10% от нашите нужди. И накрая, физическата активност представлява 20% от енергийните ни разходи. Интересно е да се определи броят на калориите според профила (пол, възраст, активност), без да се привързвате прекалено към него, като важното е да се консумират храни, които са полезни за здравето.