Рецепта за смути преди или след йога упражнения - 7 здравословни и лесни варианта, които да изпробвате сега!
След йога тренировка тялото ви се нуждае от хранителни вещества, за да попълни загубеното. В този момент нищо по-добро от рецепта за витамин смути! Тези напитки са идеални за упражнения преди и след йога, защото ни позволяват да балансираме храната, те са лесни за приготвяне и лесно смилаеми.
Смути рецепта за преди или след йога упражнения
Искате ли да си направите домашно смути преди или след упражнение по йога? Ето защо е важно да запомните, че протеините от храни, които не съдържат лактоза, се усвояват по-лесно. Зеленчуците помагат за намаляване на киселинността, произведена от интензивни йога упражнения. Освен това трябва да се отбележи, че приемът на разнообразни плодове и зеленчуци осигурява въглехидратите, необходими на тялото ни.
Нашето предложение за вашата рецепта за смути преди или след йога упражнение: опитайте да добавите супена лъжица ленени или чиа семена към напитката. Благодарение на този жест ще направите вашето смути още по-здравословно и ще обогатите диетата си с антиоксиданти. Сложете този вид семена в края, върху всички останали съставки. Така че ще получите перфектната напитка преди или след упражненията по йога.
Знаеше ли …
Има здравословна диета за тези, които практикуват йога и искат да извлекат максимума от нея. В зависимост от вида йога, който практикувате, можете да залагате на различни видове храни и рецепти. След по-малко активен набор от йога упражнения може да се наложи нещо по-леко. И обратно, по-интензивните йога упражнения ще ви подканят да опитате по-богата рецепта за смути.
За да добавите към това, важно е да кажете, че винаги трябва да мислите за вашата хидратация. Да се насладите на рецепта за витаминни смутита е страхотно. Но имайте предвид, че за да останем хидратирани, трябва да пием и достатъчно вода.
И сега, без повече шум, ето нашата селекция от рецепти за смути, за да завършите диетата си преди или след йога упражнения. !
Рецепта за зелено смути за още повече витамини преди или след йога упражнения
Както подсказва името, тази рецепта за смути има всичко необходимо за тези, които се нуждаят от енергия преди или след йога упражнение. Всъщност той може напълно да замести твърдите храни. Освен това ще позволи на тялото ви да усвои съставките почти веднага. Така че, след йога сесията, насладете се на тази рецепта за смути с тази идея за здравословна и витаминна напитка.
Съставки
- шепа пресен спанак
- 1 зелев лист
- ½ чаша замразени боровинки
- ½ чаша замразен ананас
- 1 чаша кокосова вода
- супена лъжица конопен протеин без пудра захар
- 1 чаена лъжичка семена от чиа и/или настърган кокос (добавете в края)
Подготовка
Комбинирайте първите 6 съставки в блендера. Смесете до гладка смес. Поръсете с чиа или кокосови семена за гарнитура. Насладете се веднага.
Рецепта за бананово смути преди или след йога упражнения
Тази рецепта за смути се характеризира с високото си съдържание на банан. В резултат на това той е пълен с протеини и калий. По този начин е идеален за тези, които искат да се хранят по-здравословно. Рецептата се препоръчва особено за здравето на сърцето и за улесняване на проводимостта в нервните клетки. Освен това ще ви помогне да се борите срещу рисковете от хипертония, остеопороза, непоносимост към въглехидрати, съдови инциденти и сърдечно-съдови заболявания.
Съставки
- 1 замразен банан (обелен)
- ¼ чаша овесени ядки
- 1 супена лъжица бадемово масло
- 1 чаша бадемово мляко
- супена лъжица нарязани орехи и/или малко овесени ядки
Подготовка
Комбинирайте първите 4 съставки в блендера. Смесете до гладка смес. Гарнирайте с ядки или овесени ядки и изпийте веднага.