Рецепта за сандвич за отслабване пилешки зеленчуци и домашен бял сос - Le blog
Богат на протеини, птиче месо също така помага да се осигури на човешкото тяло с всякакви хранителни вещества. Фосфор, цинк и селен присъстват в големи количества и са необходими за нашия хранителен баланс. За да останете здрави въпреки нискокалоричната диета, сме ви подготвили балансирана и вкусна рецепта.
Репичките и краставицата са източници на витамини и по-специално на витамин Ц, от съществено значение за предотвратяване на умората и насърчаване на усвояването на желязо от организма. Освен че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, репичката помага в борбата с други хронични и стареещи заболявания.
Тези храни, комбинирани с пълнозърнест хляб, правят идеално ястие, за да сложат край на тези малки апетити следобед. Открийте без допълнително забавяне нашата рецепта за сандвичи нискокалорични и със сигурност диетични !
Съставки (за 4 сандвича):
- 4 цели кръгли хляба
- 1 голям кръгъл домат
- 1 обикновено кисело мляко 0%
- 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
- 2 супени лъжици див лук
Подготовка:
- Започнете с приготвянето на лекия бял сос, като смесите всички съставки заедно. Ако използвате пресен лук, изплакнете ги за кратко под течаща вода, преди да нарежете и добавите към киселото мляко.
- Запази самообладание.
- Измийте и нарежете репичките и краставицата на филийки.
- Измийте и обелете домата. Нарежете 4 хубави филийки.
- Разрежете белтъците на 2, за да оформите 4 парчета с еднакъв размер. Посолете и пипернете месото, преди да го сложите на котлона. Подредете котлетите в незалепващ тиган, без да добавяте мазнина. Оставете ги да се готвят за около 4 минути от всяка страна. Месото се готви, когато вътре е побеляло.
- Отворете топките си от пълнозърнест хляб и поставете месото първо в долната част. Добавете парче домат, няколко филийки краставица и репички.
- Затворете и се наслаждавайте. Приятен апетит. Малък съвет: настанете белия сос от различни подправки според вашите ястия и вашите желания. Можете също да добавите няколко капки червено или зелено табаско. Той ще придружава всички ваши сандвичи, салати и барбекюта.
Можете също да направите тази рецепта с пуйка или по-просто с парче шунка. Не се колебайте да променяте суровите зеленчуции ги заменете според вашите вкусове и желания. Резенчета червен лук например могат да заменят репичките. Лека рецепта, която да посещавате безкрайно !
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).