Ефектът от топлината върху коремните мазнини - Постигнете здравните си цели с подръчни инструменти за
И преди сте чували изреченията - резервно колело, топ за мъфини, любовни дръжки - всички те се отнасят до наднорменото тегло в средната част. И докато търговците твърдят, че можете да се отървете от упоритите коремни мазнини с коланови електрически устройства, които загряват мастните клетки, тези твърдения не се подкрепят. Дерматолозите обаче имат специална технология за отопление, която изглежда работи, но не за всички. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване - и близо 70 процента от американците, според национални проучвания - трябва да промените правилната диета и начин на живот, за да отслабнете.
Топлинните колани не влияят на коремните мазнини
Производителите на популярни коремни колани твърдят, че устройствата стимулират електрически коремните ви мускули електрически, карайки ги да се свиват и затоплят. Те твърдят, че повишената температура ще се насочи към упоритите коремни мазнини и ще доведе до загуба на тегло в средната част, което ще ви даде дефинирани кореми. Изследователите обаче установиха, че тези устройства не влияят на коремните мазнини, когато се използват съгласно указанията на производителя. Учените тестваха устройствата върху здрави доброволци и установиха, че телесните им мазнини и тегло остават непроменени, въпреки че използват тези устройства три пъти седмично. Това конкретно проучване се появи в изданието от май 2002 г. на Journal of Strength and Conditioning Research.
Новата топлинна технология унищожава коремните мазнини
Дерматолозите имат достъп до специална термична технология, която използва радиочестотни вълни за доставяне на топлина дълбоко в мастните клетки. Контролираната топлина ефективно уврежда мастните клетки, така че тялото ви може да ги отстрани като отпадъци. Проучване, публикувано в списание F1000 Research през февруари 2015 г., стига до заключението, че тази нова технология е ефективна за намаляване на мазнините в корема и размера на талията. Американската академия по дерматология пише, че дерматолозите успешно използват тази технология, за да се отърват от упоритите мазнини, въпреки че FDA все още не я е одобрила за тази цел. Говорете с вашия дерматолог, за да разберете дали сте кандидат за тази процедура. Тъй като е неинвазивен, AAD казва, че можете да подновите нормалните дейности веднага след това.
Топлинната технология не е за хора с наднормено тегло
Високочестотното отстраняване на мазнини не е предназначено за драстична загуба на мазнини. Когато имате много мазнини за губене, трябва да се придържате към по-традиционните методи за отслабване. AAD пише, че технологията за нагряване е предназначена да намали петна при хора, които не се считат за наднормено тегло, но имат упорити мастни натрупвания, които не реагират на диета и упражнения. Ето защо, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, технологията за отопление не е решението. Най-добрият начин да се отървете от мазнините по корема е да намалите общото си телесно тегло чрез диета и промени в начина на живот. Загубата на тегло е дело на цялото тяло. Когато отслабнете, губите мазнини по цялото тяло, включително корема.
Разтвори за коремни мазнини срещу затлъстяване
Опитайте се да използвате някои реалистични решения за диета и упражнения, които могат да подобрят загубата на мазнини в корема. Според екип от учени добавянето на аеробни упражнения към вашата диета ще помогне за насочване на мазнините по корема. Те сравняват аеробни упражнения с висока и ниска интензивност само с диета и установяват, че добавянето на аеробни упражнения води до преференциално намаляване на размера на коремните мастни клетки и следователно до загуба на мазнини, докато само диетата не го прави. Резултатите от проучването са публикувани в изданието от август 2006 г. на International Journal of Obesity.
Друга стратегия е да се намали приема на въглехидрати. Според проучване, публикувано в Journal of Nutrition през януари 2015 г., дори лекото намаляване на количеството въглехидрати, които ядете, има значение. Изследователите сравняват две нискокалорични диети, една с по-малко въглехидрати и друга с по-малко мазнини. Те открили, че групата, която е спазвала диета с по-ниско съдържание на въглехидрати, е загубила повече коремни мазнини, отколкото групата, която е спазвала плана с по-ниско съдържание на мазнини.