Рецепта за рулади от спанак с ниско съдържание на въглехидрати и сьомга; Розово; Саша

Днес най-накрая изпробвах рецепта, която наистина ме заинтересува. Обичам спанака и трябва да е добър със сьомгата. Промених малко основната рецепта, защото беше твърде сложна за мен. Защо сложно, когато може да се направи лесно?

Състав:

• 250 г спанак с мехурчета
• 3 яйца
• 100 г крема сирене
• 1 опаковка пушена сьомга
• сол и черен пипер

Подготовка:

1. Загрейте фурната до 200 градуса отгоре/отдолу и поставете пергаментова хартия върху лист за печене.
2. След това пригответе спанака според опаковката и поставете в купа. Най-добре е да подправите със сол и черен пипер сега. Съвет: Не прекалено много сол, защото сьомгата също е много солена.
3. Разбийте яйцата и разбъркайте добре със спанака. Разпределете сместа върху хартията за печене и печете във фурната за 20 минути.
4. След 20 минути извадете рулата от фурната и я оставете да се охлади малко. След това намажете с крема сирене и разпределете сьомгата равномерно.
5. С помощта на хартия за печене внимателно я навийте и нарежете на парчета със същия размер.

Съвет: Натрих малко пармезан върху руладите. Просто върви добре

Хранителни стойности на цялата рулада:

674,2 kcal, 16,75 g въглехидрати, 73,15 g протеин и 32,3 g мазнини

Взех 9 броя от пълната ролка. За да получите средните хранителни стойности на парче, разделете общото на получените парчета.

Надявам се, че тази публикация ви е харесала или сте помогнали. Ако имате някакви въпроси към мен, моля не се колебайте да се свържете с мен. Напишете ми вашето мнение и опит в коментарите и следвайте моя блог, за да не пропускате повече публикации. За ежедневни актуализации относно менюто ми препоръчвам да се абонирате за моя акаунт в Instagram.

---