Рецепта за протеиново обвиване

Нашето белтъчно обвиване с ниско съдържание на мазнини може да се използва по много начини във вашата диета! Ако запазите калориен дефицит (напр. За загуба на мазнини), можете също да консумирате нашето протеиново обвиване във фазата на диета. Протеиновото обвиване също е идеален източник на протеини и въглехидрати във фазата на изграждане на мускулите. Във фазата на изграждане на мускулите просто трябва да се консумират повече обвивки, отколкото във фазата на диета. По същия начин броят на въглехидратите може леко да варира от овесените ядки, в зависимост от целта на тренировката (изграждане на мускули или загуба на мазнини) и в зависимост от типа на метаболизма (softgainer, hardgainer).

Висококачествените съставки на протеиновите обвивки, особено изолатът от суроватъчен протеин, са необходими на тялото за изграждане и поддържане на мускулите. Протеиновото фолио може да се използва много добре и като лека закуска и следователно е идеално богато на протеини и в същото време нискомаслено (само 2 g мазнина на обвивка!) Придружител в движение, например в парка или в басейна.

Изпробвайте нашето вкусно протеиново обвиване и изпитайте ново вкусово изживяване - мускулите ви ще ви благодарят за това!

Кои съставки са необходими за рецептата за протеиново обвиване?

Съставки за тестото:

50g суроватъчен протеин изолат (суроватъчен изолат)
180гр овесени ядки
3 белтъка
1 цяло яйце
250-300 мл вода
Сол и пипер според изискванията

Пример за топинга:

200гр пилешки гърди (на скара) с подправки
100гр агнешка салата
100гр домат
200g нискомаслена кварка
Копър и магданоз

И ето как се приготвя протеиновото обвиване:

Поставете всички съставки за тестото в миксера и разбъркайте всичко добре. След това разпределете тестото няколко пъти в тигана и изпържете, за да се образува тънка обвивка. Трябва да се създадат около 5-8 обвивки. Веднага след като обвивката е готова, тя може да се допълни с останалите съставки и да се навие на руло. Месото от пилешки гърди на скара е най-добре да се постави студено в опаковката. Сега на вкусната протеинова обвивка може да се насладите. Добър апетит!

Колко време е времето за подготовка на рецептата за протеиново обвиване?
Времето за подготовка на ЕДНО увиване е около 5-7 минути. Опаковките са много лесни за правене и също са евтини. Дори да не сте майстор готвач, пак можете да се осмелите да опитате тази рецепта.

Акценти на нашата рецепта за белтъчно обвиване, обобщена за вас с един поглед: Високо съдържание на протеини

Идеална като нискомаслена, високо протеинова фитнес закуска за движение
Популярно също като хранене преди тренировка
Много смилаем
Различни източници на протеин
Сложни въглехидрати
Лесен за приготвяне
Може да се използва във фазата на диета и изграждане на мускули
Евтини съставки

Хранителни ценности Рецепта за протеиново обвиване
на порция (1 обвивка)
Калорична стойност	200 ккал
протеин	25 g
дебел	2 g
въглехидрати	20 гр

* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.

Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.

Тук можете да намерите още вкусни предложения за рецепти за фитнес закуски