Рецепта за подготвителни ястия за хранене №1 - зеле, зеленчуци, пиле

Седмичните рецепти за приготвяне на храна са чудесни, когато сте готови, но не е лесно да ги съберете, особено в началото. Нашият план е просто да помислим какво искаме да приготвим предишната седмица и след това да измислим добри комбинации. Настоящата седмица се фокусира върху бялото зеле, т.е. Има две ястия, които се приготвят с бяло зеле.

подготвителни

Ако комбинирате това с други съставки, получавате разнообразна, но здравословна седмица с различни ястия за приготвяне на храна.

Нашите ястия за седмицата:

  • Оризови и билкови кюфтета със средиземноморски зеленчуци и дип
  • Паста за тестени изделия със зеленчуци и пиле
  • Зеленчуково-пилешки тиган
  • Краутфлекерл
  • Азиатско бяло зеле

Рецепта за приготвяне на храна # 1

съставки

  • 300 г тестени люспи
  • 250 g тестени спирали или Farfalle
  • 150 г жасминов ориз
  • 500 г филе от пилешки гърди
  • 80 г кус-кус
  • 1 супена лъжица захарен кристал
  • 1 супена лъжица семена от ким цели
  • 1100 мл зеленчуков бульон
  • 1 чаша крем крем
  • 4 супени лъжици крема сирене с билки
  • 1 супена лъжица сгъстител за сос
  • 1 парче лют пипер
  • 1/2 пакет пържен лук
  • 2 парчета яйца
  • 1/2 чаша сметана
  • 1/2 чаша кисело мляко

зеленчуци

  • 3 супени лъжици див лук на рула
  • 1000 г бяло зеле
  • 2 парчета тиквички
  • 3 парчета лук
  • 1 см пресен джинджифил алтернативно джинджифил на прах
  • 2 скилидки чесън
  • 500 г броколи
  • 400 г моркови
  • 5 броя зелен лук
  • 100 г снежен грах (захарен грах)
  • 1 супена лъжица магданоз
  • 1/2 връзка мащерка
  • 1 парче праз
  • 2 парчета червени, жълти чушки
  • 1/2 парче праз

Подправки

  • соев сос
  • галета
  • сол
  • Пармезан
  • къри на прах
  • масло
  • пипер
  • кориандър

Инструкции

Гответе паста/ориз/кус-кус

Зеленчуков бульон

Развод пилета

Нарежете зеленчуци

Бяло зеле: Почистете бялото зеле и нарежете на 2 половини. Нарежете едната половина на ивици, а другата на малки квадратчета
лук: Обелете целия лук и го нарежете на кубчета
Чесън: обелете и нарежете на кубчета
джинджифил: обелете и настържете или смилайте с хаванче
Люти чушки: нарязва се на фини пръстени
праз: нарязва се на фини кубчета
мащерка: лента от дръжки
броколи: не разделяйте на цветчета и оставете да къкри в подсолена вода за около 5 минути
Тиквички, моркови, чушки, див лук, снежен грах, пролетен лук: нарежете на фини парчета

1 ястие: Krautfleckerl

2-ро ястие: азиатско бяло зеле

3-то ястие: тиган с юфка със зеленчуци и пиле

4-то ястие: зеленчуков тиган

5-то ястие: Билкови фрицели със зеленчуци и потапяне

Тази седмична рецепта за приготвяне на храна е идеална през зимните месеци. Проста, бърза кухня с много хранителни вещества, за да прекарате през зимните месеци възможно най-здрави.

Какъв е смисълът от седмична рецепта:

Голямото предимство на тези седмични рецепти е очевидно спестеното време. Готвим 1x през уикенда, който отнема около 3 часа, и имаме здравословни ястия през цялата седмица, наистина е забавно да избирате различни приготвени ястия. Предварително приготвените ястия са в офиса и всеки ден можете да изберете кое „меню” бихте искали да отговаря на вашето настроение. Тази приятна селекция прави здравословното хранене забавно и спестяваме време и пари. Това е победа и се надяваме да ви е харесал този седмичен график.