Рецепта за паста с червена леща с скариди и броколи

Снимка: Матиас Либих

паста

Наистина можете да се насладите на диетата си: Опитайте нашата паста от червена леща със скариди.

Отслабването винаги означава да се прави без? Не, не с това ястие! Благодарение на макароните от червена леща със скариди и броколи, юфка също може да бъде в менюто ви в бъдеще.

Съставки за 1 човек

  • 50 г паста от червена леща
  • 150 г броколи
  • 3 малки домата
  • 1 шалот
  • 2 супени лъжици бял балсамов оцет
  • 1 чаена лъжичка масло
  • сол и черен пипер
  • 100 г полярни морски скариди в саламура

На порция за:

  • 390 ккал
  • 17 г мазнини
  • 40 г въглехидрати
  • 19 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

  1. Гответе 50 г червена леща, в съответствие с инструкциите на опаковката, докато стане ал денте. Нарежете 150 г броколи на малки цветчета и варете през последните 4 минути. Отцедете, охладете и оставете да се охлади.
  2. Четвърт 3 малки домата. Нарежете на кубчета 1 лук шалот и разбийте с 2 супени лъжици бял балсамов оцет, 1 чаена лъжичка олио, сол и черен пипер.
  3. Отцедете 100 г полярни морски скариди в саламура и смесете с останалите съставки. Полейте с винегрета.

За да можете да се насладите на по-страхотни ястия като Макарони от червена леща със скариди и броколи, ние сме събрали най-добрите диетични рецепти за вас.

В галерията ще намерите най-вкусните ястия под 400 калории.

Всеки може да готви тестени изделия, нали? Всъщност правим много грешки, за които не сме наясно. Ето защо ви даваме нашите съвети и трикове.

Как да готвя тестени изделия правилно

Макароните със зелен грах с кайма и салса и нашите макарони с нахут с гъби също са идеални за вашата диета. В допълнение към тези алтернативи на тестени изделия има и други видове тестени изделия, които са с особено ниско съдържание на калории или въглехидрати. Те включват, например, вареници, ширатаки и др. Юфките с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат интегрирани много добре във вашата диета.

На нашите обширни тематични страници ще намерите вкусни диетични рецепти, които включват броколи и бобови растения.