Рецепта за палачинка с шоколадов протеин - Здраве; Фитнес
Много от вас търсят рецепти за палачинки протеин (т.е. да има по-висок прием на протеин) здравословно и вкусно. В тази статия споделяме рецепта за протеинови палачинки, лесна за приготвяне, подходяща дори ако спортувате.
Протеините имат пластична роля, което означава, че те помагат за изграждането на мускули след тренировка. Освен това дава усещане за ситост. Ще забележите, че когато нямате протеин на закуска, ще почувствате глад до обяд.
Това е и причината, поради която тази рецепта за протеинови палачинки е идеална за закуска. Освен това са супер вкусни.
Съставки протеинови палачинки: 50 грама овес, 1 супена лъжица семена от чиа, 1 супена лъжица какао на прах, 1/2 чаена лъжичка бакпулвер, 2 супени лъжици шоколадов ароматизиран протеин на прах (по желание), 1 пюре банан, 2 разбити яйца, 60 мл нискомаслено мляко от мазнина (или любимо растително мляко), пресни ягоди/малини/кленов сироп за сервиране.
Как да приготвим протеинови палачинки?
Поставете овеса, семената от чиа, какаото на прах, бакпулвера, какаото на прах в блендер и разбъркайте, докато стане консистенция на брашното.
Поставете банан, мляко и яйца в купа и разбъркайте добре състава. Добавете мокрите съставки върху горния сух състав и разбъркайте.
Ако сместа изглежда твърде гъста, можете да добавите малко вода, докато консистенцията е подходяща за вас.
Загрейте тиган на умерен огън и намажете с масло. Изсипете състава в тигана с лак и го оставете да се пече от едната страна. На повърхността трябва да се появят някои мехурчета. Обърнете палачинката с шпатула и я оставете да се готви за 1-2 минути от другата страна.
Направете същото с всички палачинки и ги поставете върху плоска чиния, една върху друга. Добавете върху тях пресни плодове и кленов сироп и им се насладете.
Ако решите да добавите протеин на прах към тази рецепта, трябва да знаете, че консистенцията ще се промени в зависимост от марката протеин на прах, който използвате. Можете да изберете суроватъчен протеин на прах, но можете да опитате и такива без млечни или плодови аромати.