Рецепта за отслабване - Средиземноморски градински блат
Много просто ястие, което да направите за вечерта.
Практическа информация
Съставки
1 малка връзка манголд, 1 топка моцарела, 1 глава лук, 4 домата (или 1 кутия счукани домати), аншоа, 1 кутия 480 г риба тон в саламура (да се разпадне при отцеждане), 30 г настърган кашкавал или пармезан, 1 супена лъжица зехтин, ароматни билки (мащерка, билки или магданоз), сол, черен пипер.
Предложения за рецепти за отслабване
Можете да замените рибата тон с остатъци от месо (пиле, кайма.)
На нашия сайт ще намерите друга рецепта на базата на манголд: Супа със зеленчукови листа и гратен на рибна основа с южни вкусове: Провансалска марка треска.
Изготвяне на рецептата
- Нарежете листата от манголд. Измийте листата и стъблата и нарежете стъблата на малки парчета от 1 до 2 см с помощта на ножица.
- Запарете стъблата на пара за 10 минути, а листата за 4 до 5 минути.
- Нарежете грубо листата с нож,
- Доматите нарежете на кубчета, нарежете лука и смесете всичко с натрошената риба тон,
- В чиния, устойчива на фурна, подредете дъното със стъблата и листата от наситнен манголд,
- Поставете филийките моцарела,
- След това покрийте със сместа от домати, риба тон, лук.
- Сезон (ароматни билки, черен пипер)
- Украсете с няколко филета от хамсия
- Печете около 20 до 25 минути във фурна 190 ° C.
- Когато сте готови за сервиране, залейте с 1 с.л. до s. зехтин и поръсете с настърган кашкавал или пармезан.
- Преглед на всички коментари (0)
- Отлична рецепта, горещо я препоръчвам! (0)
- Добра рецепта, ще го направя отново, със сигурност (0)
- Задоволителна рецепта, която да се повтаря от време на време (0)
- Разочароваща рецепта, няма да я препоръчам (0)
- Настоятелно не препоръчвам тази рецепта (0)