Рецепта за омлет за фитнес горски плодове
Популярната ни рецепта за фитнес с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини
Нашият омлет с фитнес ягоди осигурява много висококачествени протеини, малко въглехидрати и почти никакви мазнини. Рецептата е много подходяща като част от съзнателно нискомаслена и нисковъглехидратна диета и е изключително популярна сред силовите спортисти, които са в изграждане на мускулна или диета фази поради високото съдържание на протеини. Рецептата за омлет за фитнес ягоди е приятна лека и лесно смилаема закуска за между или като сутрешно хранене за закуска.
Почти всеки спортист може да интегрира перфектно омлета с фитнес ягоди в диетата си, тъй като тази рецепта е с ниско съдържание на калории и мазнини. Висококачественият протеин от белтъка снабдява мускулите ви с ценни съдържащи сяра аминокиселини. Яйчният протеин има много висока биологична стойност от 100 и отличен аминокиселинен профил за изграждане и поддържане на мускулите (напр. Във фазите на диетата). Заедно с различните плодове, които осигуряват много витамини и антиоксиданти, омлетът за фитнес ягоди е висококачествено вкусово изживяване, богато на жизненоважни вещества и една от най-популярните фитнес рецепти на Sportnahrung-Engel.de.
Кои съставки са необходими за фитнес омлета от горски плодове?
- 300гр. Яйчен белтък
- 100гр малини
- 100гр боровинки
- 50г ягоди
- 50г къпини
- 2-5 ml подсладител
- Канела при нужда/вкус
И ето как се прави:
Поставете 300 г белтъци [10-12 яйца] в блендер. След това добавете всички плодове с изключение на боровинките. Сега разбъркайте всичко добре, докато получите течна смес. Сега изсипете течната маса във вече загрятия тиган и го поръсете с боровинките. След това се запържва от всяка страна, докато стане леко хрупкава, овкусете с канела и подсладител. Оставете го да се охлади - наслаждавайте се. Добър апетит!
Колко време е времето за подготовка за омлет от фитнес ягоди?
Времето за подготовка на тази рецепта е максимум 15 минути. В зависимост от това дали първо трябва да отделите белтъка от жълтъка, може да ви трябват 5 минути повече време за подготовка.
Акценти на фитнес омлета от горски плодове, обобщени за вас с един поглед:
- Ниско съдържание на мазнини
- ниско съдържание на въглехидрати
- Високо съдържание на протеини
- Здравословен микс от горски плодове
- Бърз източник на протеин чрез белтъка
- Заместител за палачинки/омлет
- Подходящ във фазата на диета
- Бързо и лесно за приготвяне
- Идеално за отнемане
- Гладът между тях
| Хранителни стойности фитнес ягодоплоден омлет | |
| на обща сума | |
| Калорична стойност | приблизително 210-230 kcal |
| протеин | 35 гр |
| дебел | 1 g |
| въглехидрати | 18 g |
* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.
Тук можете да намерите още по-страхотни рецепти за фитнес закуска