Рецепта за омлет от спанак и фета f; r лечение с ниско съдържание на въглехидрати

Снимка: Матиас Либих

Ястие, което може да се види: Опитайте вкусния спанак-фета-омлет.

Гладен и ограничен време? Вкусният омлет от спанак и фета се приготвя само за 15 минути. Опитайте рецептата с ниско съдържание на въглехидрати.

Съставки за 1 порция:

1 малка глава лук
2 чаени лъжички масло
125 г замразен лист спанак
2 яйца
2 супени лъжици мляко (1,5% мазнини)
1 щипка индийско орехче, прясно настъргано
1 щипка лют червен пипер
Сол пипер
50 г леко сирене фета

На порция за:

380 ккал
26 г мазнини
10 г въглехидрати
25 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

Обелете и нарежете лука на ситно. Загрейте половината масло в тенджера, запържете лука до полупрозрачност, добавете листа спанак, загрейте при разбъркване, оставете да къкри 2 до 3 минути с капака.
Разбийте заедно яйца, мляко, индийско орехче, лют червен пипер, сол и черен пипер.
Загрейте останалото масло в незалепващ тиган и оставете яйчната маса да стегне в него. Натрошете фетата с вилица, напълнете половината от омлета със спанак, затворете и сервирайте.

Това ли беше Омлет от спанак и фета точно по ваш вкус? В нашата галерия със снимки ще намерите още много диети с ниско съдържание на въглехидрати:

Какво трябва да знаете и за спанака: истинският спанак осигурява витамин А, укрепва нервите, снабдява ни с желязо и има нежен дехидратиращ ефект. Толкова важно и точно това за вашата диета.

Независимо дали е за закуска или обяд: омлет може да се приготви за нула време и да отиде по всяко време на деня! Опитайте също омлет от кервил и моркови с пармезан или омлет от гранулиран авокадо.

И ако това не беше достатъчно от идеите за вас, тогава трябва да посетите и нашата тема за омлет.