Рецепта за бърза 5-минутна каша - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Нямате време за здравословна закуска? Гарантирали сте пет минути! Тази каша е не само здравословна и вкусна, но и супер бърза за приготвяне.

Съставки за рецептата за бърза 5-минутна каша

• 80 г фини овесени люспи
• 1 супена лъжица смляно ленено семе
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 чаена лъжичка канела
• 1 супена лъжица кленов сироп или друг подсладител по ваш избор
• Плодове напр. Банан, боровинки и семена от нар
• Доливане по желание, напр. Бадемово масло, изсушен кокос или какаови зърна

1. Поставете овесените ядки в купа и добавете гореща вода, така че да са добре покрити.
2. Добавете ленените семена и семената от чиа и разбъркайте добре.
3. Оставете овесените ядки да престоят пет минути, след което разбъркайте канела и кленов сироп.
4. Добавете плодове по ваш избор и се насладете.

Вариации на каша

Страхотното при кашата е, че тя е безкрайна много вариации дава. От една страна, разбира се, плодовете могат лесно да се обменят. Например, какво ще кажете за някаква каша от ябълков пай? Можете просто да запарите нарязана на кубчета ябълка с малко кокосово масло и канела в тигана и след това да я добавите като заливка.

Версията с шоколад и банан също има страхотен вкус - можете да добавите супена лъжица какао на прах и пюре банан към кашата.

Можете да намерите по-вкусни и здравословни идеи за закуска като тези в каналите на Tanith:

---