Рецепта за броколи и гъби - блогът
Феновете на веганското готвене имат много въображение, когато става въпрос за рецепти за броколи и гъби. Тази вкусна диета с хрупкави зеленчуци е приятна за ядене и ще ви осигури добри хранителни вещества за вашата диета. Това ястие за шестима е лесно да се направи и отнема по-малко от час за приготвяне.
Показания
Калории за 1 чиния
| 190 ккал | 280 ккал |
Съставки
- 12 картофа
- 1 кг броколи
- 500 г парижки гъби
- 100 г настърган кашкавал
- 30 cl течна сметана и 2 супени лъжици соев сос
- Горчица
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- Масло
- Сол пипер
Подготовка
- Подготовка на фурната Загрейте фурната си до 200 ° C
- Кайма и обелете лука. Използвайте кухненска дъска, за да смилате лука.
- Изрежете Почистете правилно парижките гъби и ги нарежете на ленти.
- Обелете Обелете скилидката чесън, след което я измийте.
- Обелете Обелете и измийте картофите.
- Гответе В гювеч гответе броколите и картофите за 20 минути.
- Загрейте Докато чакате да се сготвят броколите и картофите, загрейте маслото в тиган на огъня. Задушете филийките черни гъби и нарязания лук.
- Подправете В купа за салата изсипете течната сметана и 1 супена лъжица горчица. Подправете със сол и черен пипер и разбъркайте добре.
- Смесете След като лукът и гъбите се сварят, извадете ги от тигана и ги смесете в термомикс със скилидката чесън.
- Смес Изсипете получената смес с термомикса върху сметаната и горчицата в купата за салата. Разбъркайте всичко добре.
- Нарежете След като картофите и броколите се сварят, нарежете картофите на филийки, а броколите на парчета.
- Подредете В съд с гратен, сложете зеленчуците и соевия сос на слоеве, преди да покриете всичко с настърганото сирене. Поставете във фурната за 15 минути и веднага поднесете рецептата си за кукео.
Гратените от картофи, броколи и гъби са вкусна и питателна рецепта, подходяща е за веганска диета. Ще ви хареса да ядете и това ще засили метаболизма ви. Подкрепа за соевият сос ще бъде идеален за вашата линия.
Лесно за изпълнение, термомиксът и фурната ви ще бъдат от съществено значение, за да не накарате гостите си да чакат твърде дълго.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).