Рецепта за бананов шейк Яжте по-умно
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,1 mg | (13%) | |
| Витамин D | 0,4 µg | (2%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 0,6 mg | (5%) | |
| Витамин К | 1 μg | (2%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| ниацин | 2,2 mg | (18%) | |
| Витамин B₆ | 0,5 mg | (36%) | |
| Фолиева киселина | 28 µg | (9%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,7 mg | (12%) | |
| Биотин | 11,3 µg | (25%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0,5 µg | (17%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 17 mg | (18%) | |
| калий | 652 mg | (16%) | Повече ▼ |
| Калций | 149 mg | (15%) | Повече ▼ |
| магнезий | 54 mg | (18%) | Повече ▼ |
| желязо | 0,5 mg | (3%) | Повече ▼ |
| йод | 15 µg | (8-ми%) | Повече ▼ |
| цинк | 0,7 mg | (9%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 7,2 g | ||
| пикочна киселина | 75 mg | ||
| холестерол | 30 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 28 гр |
съставки
Стъпки за подготовка
Обелете и нарежете бананите и смесете с лимоновия сок. Изсипете млякото и сметаната в миксер, добавете парченца банан и кубчета лед.
Пюрирайте всичко енергично в продължение на няколко минути. За гарнитура с кората нарежете банана на дебели филийки, нанесете диагонал и залепете на ръба на 4 чаши с дълга напитка.
Изсипете шейка в чашите, оставете да престои за кратко, за да може бананът да се утаи малко, сложете сламка и сервирайте.