Рецепта Този сладък гювеч ще ви помогне да отслабнете
Сладко и вкусно са две думи, които рядко се четат във връзка със загуба на тегло. Но това е случаят с този гювеч
Перфектно за диета: сладкото гювече с овесени ядки
Що се отнася до отслабването, мислите ли за нежни листа от маруля, които хапете безразборно, без да се наситите? Не е задължително. Тъй като с този сладък гювеч с овесени ядки можете също да отслабнете, отпивайки. Вече ви разкрихме защо овесена каша за закуска под формата на каша ви помага да отслабнете и сега ви показваме вкусен, топъл вариант: овесената касера.
Това е, което ви трябва за овесените гювечи
- 200 г овален овес
- 200 г плодове
- 150 мл бадемово мляко (неподсладено)
- 250 мл вода
- 1 чаена лъжичка кленов сироп
- 50 г ядки или изсушен кокос
- Кокосово масло за омазняване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подготовка:
- Загрейте фурната до 180 градуса, намажете съд за печене с кокосово масло и оставете да заври вода. Добавете овесените ядки и ги оставете да киснат около 10 минути.
- След това смесете овесените люспи с останалите съставки. Можете също да използвате мед вместо сиропа, да замените плодовете с банани, сливи или ревен и да добавите канела или ванилова каша, в зависимост от вашия личен вкус.
- Разпределете всичко в чучура и гарнирайте сместа с накълцаните ядки.
- След това гювечът с овесени ядки влиза във фурната за около 20 минути.
Нашият съвет: Насладете се на овесените ядки топли, гарнирайте ги с пресни плодове и добавете малко гръцко кисело мляко.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо гювечът с овесени ядки е толкова здравословен?
Тук няма бяло брашно или рафинирана захар, които да се утаят по бедрата ви. В допълнение, сладкото гювеч поддържа нивото на кръвната захар в баланс и по този начин по-дълго време - гладът за храна няма шанс. Докато фибрите стимулират храносмилането, съдържащият се в него протеин подпомага изграждането на мускули.