Рецепта с ванилия и бадем на мюсли може да се погълне

бадем

Ям овесени ядки сутрин почти всеки ден. Но от време на време се радвам на малко разнообразие. Тогава тя може да бъде хрупкава и зърнеста. След това вкусна, здравословна ванилова бадемова мюсли отива в купата за закуска.

В готовия мюсли - особено в хрупкавия мюсли - съдържанието на захар често е много високо. Освен това в крайния продукт често има други неопределими добавки. Ето защо е много по-добре да приготвите хрупкавите мюсли или мюсли сами. Много е лесно, обещавам.

Гранолата е пълна със здравословни съставки. В бадемите има много протеини, магнезий и калций. Овесените люспи съдържат много биотин, който осигурява здрава коса. Слънчогледовите и тиквените семки осигуряват много минерали като калий, магнезий и цинк. Лененото семе също увеличава съдържанието на фибри. Мюслито ще ви засити дълго време и ще ви спаси от апетита. Екстрактът от ванилия и медът придават сладост на мюслито. Както можете да видите, това е истинска суперхрана ванилия-бадемова гранола, която ви позволява да започнете деня перфектно и добре обгрижвани.

Най-много харесвам ваниловата бадемова мюсли с домашно бадемово мляко, натурално кисело мляко и плодове като плодове или банан.

Изпробвайте сами.

съставки

  • 3 чаши овесени ядки
  • 1 чаша бадеми
  • 1 чаша слънчогледови семки
  • 1 чаша тиквени семки
  • ½ чаша ленено семе
  • 3 супени лъжици кокосово масло
  • 2 супени лъжици мед (ако искате да се справите напълно без захар, можете да пропуснете меда)
  • 2 чаени лъжички екстракт от ванилия

подготовка

  • Загрейте фурната до 140 ° C (фурна с вентилатор).
  • Накълцайте цели бадеми с кухненския робот, ръчен пасатор или остър нож и грубо нарежете.
  • Добавете овесените люспи, лененото семе и кокосовите люспи към бадемите в голяма купа за смесване.
  • Поставете кокосовото масло в малка тенджера и разтопете. Добавете екстракта от ванилия и меда към маслото, извадете от котлона и оставете да престои няколко минути.
  • Изсипете маслената смес върху сместа от люспи и ядки и разбъркайте добре, така че всички сухи съставки да са покрити с масло.
  • Сложете сместа върху лист за печене и я разпределете добре. След това печете около 20-30 минути. Разбъркайте мюслито по време на печенето, за да може да стане равномерно златисто кафяво.
  • Щом мюслито придобие приятен златистокафяв цвят, извадете го от фурната и го оставете да се охлади.
  • Напълнете мюслито в буркан за съхранение.

Не можете да си представите колко страхотно мирише в апартамента, когато мюслито се пече във фурната. Насладете се на храненето!